ADVIES

Hoe vaak kun je een “buikfeest” vieren tijdens een dieet: soms kun je jezelf verwennen – het kan geen kwaad om af te vallen

12views

Bij het plannen van een dieet maken veel mensen een ernstige fout: ze stellen zich op het feit dat ze niet langer lekker maar ongezond voedsel kunnen eten.

Deze benadering is vanuit psychologisch oogpunt slecht: een persoon wordt verdrietig als hij begrijpt dat het nieuwe dieet hem helemaal niet toestaat van zijn favoriete eten te genieten.

In dergelijke omstandigheden wordt het risico op terugval en snelle terugkeer van verloren kilo’s zeer hoog.

Daarom moeten ernstige beperkingen worden opgegeven. Er zijn twee manieren: óf jezelf toestaan ​​junkfood in kleine porties te eten, óf een bepaalde dag kiezen voor een ‘buikfeest’.

Veel mensen houden van de tweede benadering. Het is gemakkelijker te volgen: een paar dagen – een streng dieet, één dag – zonder beperkingen eten. Maar hoe vaak kun je zo’n ‘buikfeest’ organiseren?

Hoe vaak kun je je dieet doorbreken?

Het is heel eenvoudig: als een persoon aan ernstige obesitas lijdt, kan eens in de twee weken een “pauze” van het dieet worden genomen.

Maar als er niet veel overgewicht is, kun je een dag per week reserveren voor het “buikfeest”.

Wees niet bang: deze aanpak zal je er niet van weerhouden om af te vallen.

Integendeel, het vermogen om het dieet af en toe te onderbreken geeft een persoon een serieus psychologisch voordeel: het besef dat er aan het eind van de week een “buikfestival” zal zijn, geeft een persoon een stimulans om het dieet op weekdagen strikt te volgen.

Bovendien helpt een “vakantie” van het dieet de stofwisseling te versnellen en heeft het een positief effect op de werking van het maag-darmkanaal.

Maar het is belangrijk om het niet te overdrijven: eet langzaam, zodat u zich op tijd vol voelt en niet te veel eet.

Eerder vertelden we het.