ADVIES

Hoeveel water moet een kind drinken?

15views

We weten allemaal hoe belangrijk het is om gedurende de dag voldoende water te consumeren om ons lichaam goed gehydrateerd te kunnen houden.
Maar wat betekent ‘voldoende water’ precies als het om kinderen gaat?
Tijdens de eerste zes maanden van het leven van het kind wordt in al zijn vochtbehoeften voorzien door de consumptie van melk (borst of poeder) en het is niet nodig om dit aan te vullen met andere dranken zoals thee.
Hun behoefte is dan gemiddeld 150 ml/kg lichaamsgewicht. Na de leeftijd van 6 maanden, wanneer ook vaste voeding wordt geïntroduceerd, is een dagelijkse consumptie van 120 ml/kg lichaamsgewicht voldoende. Deze hoeveelheid wordt aangevuld met melk, water en kleine hoeveelheden natuurlijk sap.

Voor oudere kinderen is 1200-1600 ml/dag een correcte consumptie van vloeistoffen (bij voorkeur melk en water). Hier moeten we vermelden dat onvoldoende waterverbruik een van de belangrijkste oorzaken is van constipatie bij kinderen.

Bedenk dat als we het dorstig laten worden, het al uitgedroogd is. Het is dus goed om kinderen eraan te herinneren de hele dag door water te drinken en dit altijd bij zich te hebben op school en tijdens activiteiten, zelfs tijdens het lezen!

Wetenschappelijke Groep neadiatrofis.gr