Waarschijnlijk heeft ieder van ons minstens één keer stress gegeten. Negatieve emoties, zoals zorgen, angst, verdriet en andere, zorgen er vaak voor dat we veel meer eten.
Als zo’n ‘actie’ één keer voorkomt, is er geen reden om je zorgen te maken, maar als te veel eten systematisch wordt, moet je op je hoede zijn.
Om deze verslaving te overwinnen, adviseren psychologen een geïntegreerde aanpak te gebruiken.
Dit betekent dat je fysieke honger moet leren herkennen, de redenen moet vinden waarom je maag vol is en een eetdagboek moet bijhouden.
Daarnaast kunnen ontspanningstechnieken je te hulp komen.
Ze impliceren dat je bewust je stressniveau moet verminderen. Probeer voldoende slaap te krijgen, neem op zijn minst kleine fysieke activiteiten op in uw leven en wandel in de frisse lucht.
Misschien zal meditatie of wierook voor thuis bij je passen, of misschien zullen ontspannende baden je ‘toverstaf’ zijn. Al het bovenstaande helpt stress te verlichten.
Zorg er daarnaast voor dat u 2 lijsten maakt.
In de ene noteer je de dingen die je met energie vullen, en in de tweede de dingen die je energie wegnemen.
Probeer zo vaak mogelijk naar de eerste lijst te verwijzen en minimaliseer de herinneringen aan de tweede.
Eerder vertelden we je hoeveel je per dag kunt eten.
