Lang slapen bij kinderen komt vrij vaak voor: één op de vier heeft last van slaapstoornissen. Tips om uw kleintjes in slaap te krijgen
Lange slaap bij kinderen
Lange slaapperioden bij kinderen zijn een probleem dat vaak voorkomt. Het gaat over de moeilijkheid van kleintjes om in slaap te vallen. De Italiaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde meldt dat in de geïndustrialiseerde wereld de 25% van de kinderen kinderen onder de 5 jaar hebben last van slaapstoornissen, terwijl na de leeftijd van 6 jaar en tot aan de adolescentie het percentage rond de 5 jaar ligt. 10-12%. Vergeleken met een eeuw geleden is dit gemiddeld twee uur minder. De oorzaak ze zijn gevarieerd en variëren van het hectische tempo van het dagelijks leven tot de toename van kunstlicht en het gebruik van elektronische apparaten.
Wat zijn de factoren die slaapstoornissen bij kinderen veroorzaken?
Sommige factoren die ervoor zorgen dat i slaapproblemen bij kinderen houden ze verband met groei en scheiding van hun ouders, wat een gevoel van angst en nachtmerries kan veroorzaken. Pasgeborenen slapen meestal veel, maar al snel kunnen ze langer wakker blijven en naarmate de tijd verstrijkt, beginnen dromen te verschijnen. Rond de leeftijd van 3 jaar zijn kinderen vaak bang in het donker, een angst die verband houdt met het bewustzijn ervan progressieve autonomie van mama en papa. Andere factoren die de slaap verstoren zijn spenen, angst voor vreemden en tandjes krijgen. Ook kunnen er onverwachte ervaringen optreden, zoals bijvoorbeeld:
- Ziekten in het gezin
- Conflicten tussen ouders
- Overmatige afwezigheid van moeder gedurende de dag.
Wat zijn slaapstoornissen
De Italiaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde meldt dat het meest veelvoorkomende slaapstoornissen bij kinderen zijn dit:
- slapeloosheid (20-30%)
- de parasonia (25%)
- circadiane ritmestoornissen (7%)
- slaapstoornissen in de ademhaling (2-3%)
- slaapgerelateerde bewegingsstoornissen (1-2%)
- de ipersonnie (0,01-0,20%)
Ze kunnen op elke leeftijd voorkomen, maar in de vroege kinderjaren overheersen moeilijkheden bij het inslapen en veelvuldig ontwaken parasonnie of slaapstoornissen in de ademhaling, terwijl deze op latere leeftijd vaker kunnen optreden circadiane ritmestoornissen en bewegingsstoornissen die verband houden met slaap, en vooral in de adolescentie, stoornissen die verband houden met slechte slaaphygiëne, begunstigd door een onjuiste levensstijl.
De oorzaken die lange slaap bij kinderen veroorzaken
Een van de oorzaken die kunnen leiden tot problemen met inslapen zijn genetische factoren en geboortevolgorde zouden onderzoeken hebben aangetoond dat eerstgeborenen of alleen kinderen er langer over doen om in slaap te vallen. Hem ook gedragsfouten van de ouders kan frequente ontwakingen veroorzaken, zoals onmiddellijk haasten en het kind oppakken, zowel bij het in slaap vallen als tijdens het ontwaken.
De regels voor de slaap van kinderen
Ouders kunnen helpen in slaap vallen van uw kind door regelmaat te geven aan de slaapgewoonten, zodat het kind herkent wanneer het tijd is om in slaap te vallen en een continuïteit van de ervaring te creëren. Dat geeft de Italiaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde aan 10 gouden regels:
- Respecteer elke avond de tijd, d.w.z. laat het kind er vanaf jonge leeftijd aan wennen om altijd op dezelfde tijd in slaap te vallen
- Laat het kind altijd in dezelfde omgeving slapen, met zacht licht zonder apparaten aan, en eventueel met lieve en monotone muziek op de achtergrond
- Maak onderscheid tussen de voedingsfase en de slaapfase. Zodra u merkt dat de baby in slaap valt, haalt u hem van de borst en legt u hem in het bedje.
- Respecteer de maaltijdtijden gedurende de dag en probeer dezelfde tijden aan te houden voor lunch, tussendoortje en diner
- Gebruik uw tablet of andere elektronische apparaten nooit na het eten, deze apparaten moeten minimaal een uur voordat u in slaap valt worden uitgeschakeld. Het licht van de apparaten vermindert de aanmaak van melatonine, wat de slaap bevordert
- Geef niet te veel voedsel of water voordat u gaat slapen, vermijd bijvoorbeeld melk of andere vloeistoffen, waaronder kamille, wanneer u wakker wordt
- Pas de blootstelling aan licht zorgvuldig aan en zorg ervoor dat u het juiste slaap-waakritme aanhoudt, bepaald door de afwisseling van licht en duisternis
- Vermijd stimulerende middelen na 16.00 uur, dus stop met het drinken van thee of andere dranken die cafeïne en geen chocolade bevatten
- Promoot een uitgebalanceerd dieet
- Nee tegen kinderen in bed, na de eerste 8/10 levensmaanden moeten de kleintjes gewend zijn aan autonomie en daarom in hun omgeving moeten laten slapen
BRONNEN:
Slaapproblemen bij kinderen
De 10 gouden regels om kleintjes te laten slapen
