Om een normaal lichaamsgewicht te behouden, is het niet nodig om op dieet te gaan, laat staan om te verhongeren.
Artsen zijn ervan overtuigd dat veel wordt bepaald door de voedingscultuur, die echt tot veel in staat is. En van de vele bekende diëten voldoet er maar één aan dit concept.
Het enige dieet dat unaniem door alle artsen wordt goedgekeurd, is het Mediterrane dieet, schrijft PrimaMedia onder verwijzing naar gastro-enteroloog Ekaterina Valkova.
Wat zijn de voordelen van het dieet?
De eetcultuur van de mediterrane landen omvat het hele scala aan producten die nodig zijn voor de menselijke gezondheid.
Het dieet wordt als evenwichtig beschouwd, omdat het dieet alle noodzakelijke vitamines en micro-elementen bevat.
Wat de strijd tegen overgewicht betreft, is het mediterrane dieet in dit opzicht ook zonder concurrentie. Gewichtsverlies vindt geleidelijk plaats en zonder schade aan de gezondheid.
Wat houdt het dieet in?
- ten eerste is het gevogelte, vis en zeevruchten, evenals een minimale hoeveelheid rood vlees (eiwitleveranciers);
- ten tweede olijfolie, maar ook zaden en noten (leveranciers van gezonde vetten die nodig zijn om het slechte cholesterol te verlagen);
- ten derde granen en volkorenbrood (om een normale bloedsuikerspiegel te behouden);
- ten vierde, vers fruit en groenten.
Het is raadzaam om producten met toegevoegde suiker te vermijden.
Eerder vertelden we het.
