Zonder overdrijving kan het hart het belangrijkste orgaan van het menselijk lichaam worden genoemd. Het pompt bloed, waarvan het werk van alle andere organen en systemen afhangt.
Daarom wordt de grootste aandacht besteed aan de gezondheid van het hart, maar we mogen ook het algemene welzijn niet vergeten.
Wetenschappers hebben ontdekt welke oefeningen de bloeddruk helpen verlagen en tegelijkertijd de gezondheid van het hart verbeteren. De gegevens zijn gepubliceerd door het British Journal of Sports Medicine.
Over het algemeen is elke matige fysieke activiteit goed.
Maar er is een speciale oefening die, volgens recente gegevens, de gezondheid van het hart aanzienlijk verbetert.
Isometrische oefeningen kunnen een maximaal effect bereiken.
Dit is een soort statische oefening die wordt uitgevoerd door een spiergroep aan te spannen zonder beweging.
Een voorbeeld hiervan is de ‘stoel’-oefening, die wordt uitgevoerd terwijl u tegen een muur zit.
Samen met de hartspieren worden de skeletspieren versterkt en neemt het algehele uithoudingsvermogen toe.
Maar bij het uitvoeren van deze oefening kun je de rest van de belasting niet opgeven, maar het is beter om ze aan te vullen met een nieuw type belasting.
Eerder hadden we het over het grootste gevaar voor de gezondheid.
