Als je in de zomer meer zweet, verlies je veel minerale zouten. Om ze aan te vullen raden wij u aan geen kant-en-klare drankjes zoals Gatorade te kopen en dit recept te proberen, voorgesteld door een voedingsdeskundige
Wanneer u sport of in de zomer veel zweet, kan het nuttig zijn om de verloren gegane minerale zouten aan te vullen met een supplement zoals Gatorade. Je hoeft echter niet per se kant-en-klaar te kopen, dat kan bij ons heel goed doe een energiedranken thuis met een paar eenvoudige ingrediënten.
Het bereiden van een zelfgemaakt zoutsupplement is niet alleen eenvoudig, maar maakt het ook mogelijk vermijd producten die vaak additieven, kleurstoffen of cafeïne bevatten. Het verkregen resultaat is dus gezonder maar ook zuiniger dan wat je krijgt als je ervoor kiest kant-en-klare drankjes te kopen. In feite zijn de noodzakelijke ingrediënten schaars en zeker binnen ieders bereik.
Lees ook: Kruidentheeën en detox-infusies, perfect om in de zomer zelfs koud te drinken
Een bijkomend voordeel dat doe-het-zelf biedt, is bovendien dat het kan Pas de energiedrank aan uw smaak aan, behoeften of wat je in huis hebt. Laten we dus eens kijken wat we nodig hebben:
Ingrediënten
1 liter vanwaterval
1 eetlepel van bruine suiker of 2 eetlepels van Honing
1 tipje theelepel heel zeezout (ongeveer 1 gram)
Een half glas citroensap (of sinaasappel, grapefruit, limoen)
1 theelepel van magnesiumpoeder (optioneel)
Hoe het te bereiden en te gebruiken
Meng gewoon alle ingrediënten door elkaar en je energiedrank is klaar onmiddellijk klaar om te drinken. De enige voorzorgsmaatregelen die u moet nemen zijn: pers het sap onmiddellijk uit de citroen (of een andere gekozen citrusvrucht), om alle eigendommen intact te houden. Als u bovendien honing als zoetstof kiest, kunt u om de bereiding te versnellen deze eerst oplossen in een beetje heet water en vervolgens toevoegen aan de rest van de ingrediënten. Magnesium daarentegen is een optioneel ingrediënt dat je kunt toevoegen als je een extra boost nodig hebt, zelfs als het supplement zelf al rijk is aan minerale zouten.
Uiteraard dit DIY-zoutsupplementbevat daarom geen enkel type conserveermiddel het moet vrij snel worden geconsumeerd zorgen voor bewaar het in de koelkast. Wij raden aan om het eventueel in twee flessen te verdelen en pas citroensap toe te voegen als je het daadwerkelijk moet gebruiken.
Om maximale voordelen te verkrijgen, tijdens uw trainingen of na het sporten, drink het supplement in kleine slokjes. Zo kan het lichaam vloeistoffen gemakkelijker opnemen.
Volg ons op Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | YouTube
Lees ook:
