Voldoende hydratatie is een zeer belangrijke factor voor het behoud van de gezondheid en het goed functioneren van het lichaam, op alle leeftijden.
Intensieve lichamelijke activiteit leidt tot een toename van het vochtverlies – vooral als dit in een warme omgeving wordt gedaan – dat moet worden aangevuld om het optreden van uitdrogingssymptomen te voorkomen.
Sportdranken zijn een veel voorkomende hydratatiekeuze na het sporten. Maar in hoeverre zijn ze geschikt voor ….kleine sporters?
Sport- of anderszins isotone dranken zijn dranken die naast water ook suiker bevatten als energiebron, en elektrolyten die verloren gaan door zweten. Hier is het nuttig om onderscheid te maken tussen sport-/isotone dranken en energiedranken, aangezien deze laatste grote hoeveelheden cafeïne en andere ingrediënten bevatten, die niet als veilig worden beschouwd voor consumptie tijdens de kindertijd en adolescentie.
Over het algemeen is het drinken van water na een normale training voldoende om vochtverlies bij kinderen te compenseren. Tegelijkertijd kan vers of gedroogd fruit voldoende koolhydraten en elektrolyten leveren.
Daarom zouden we zeggen dat de keuze aan sportdranken niet passend wordt geacht, tenzij het een speciale gelegenheid betreft van langdurige inspanning, zoals een toernooi, waarbij er misschien geen tijd is om een kleine snack te nuttigen.
Wanneer de inspanning echter niet langer duurt dan 1 uur en voorafgegaan is door een maaltijd of tussendoortje, dan is water het beste middel om te hydrateren.
Wetenschappelijke Groep neadiatrofis.gr
