Als u besluit te vasten, is het belangrijk om het voedsel niet op te geven, maar om het te vervangen door lichtere opties.
Tegelijkertijd moet u voortdurend de toestand van uw lichaam in de gaten houden, aangezien dit soort voeding niet voor iedereen geschikt is.
Om uw toestand niet te verergeren, is het raadzaam eerst uw arts te raadplegen.
Er moet aan worden herinnerd dat het verlangen naar de meest strikte beperkingen zelfs bij gezonde mensen kan leiden tot een verslechtering van de gezondheid en prestaties.
Deze verklaring werd afgelegd in een gesprek met vertegenwoordigers van het portaal “” door voedingsdeskundige Antonina Starodubova.
De arts herinnerde er in het gesprek ook aan dat vasten niet als een therapeutisch dieet moet worden beschouwd. Als iemand besluit het te volgen, maar er zijn tegelijkertijd problemen met het welzijn, dan moet hij onmiddellijk hulp zoeken.
Bovendien vertelde de arts hoe u in zo’n periode uw gebruikelijke producten kunt vervangen.
Ze herinnerde zich dat het dieet in evenwicht moet zijn, zodat het lichaam eiwitten, vetten en koolhydraten ontvangt.
Als je dierlijke eiwitten tijdens het vasten wilt uitsluiten, moet je letten op bronnen van plantaardige eiwitten. Bijvoorbeeld peulvruchten, harde pasta, ongeraffineerde granen, maar het kan ook volkorenbrood zijn.
Sojaproducten, paddenstoelen en noten zullen hiervan profiteren.
Koudgeperste plantaardige oliën zijn een uitstekende bron van vet.
Elke dag moet je ongeveer 400 g fruit en groenten eten. Vergeet groen en bessen niet.
Je moet regelmatig eten. Er moeten drie maaltijden per dag zijn. Gezonde snacks zijn acceptabel.
U kunt uzelf trakteren op een Lenten-dessert. Maar hier moet je onthouden dat je gematigd moet zijn.
Eerder hebben we uitgelegd waarom je in de winkel gekochte sappen moet opgeven.
