Een goed tijdmanagement is niet alleen belangrijk voor het werk, maar ook voor de gezondheid. Britse experts zijn daar zeker van.
Daarom hebben ze aanbevelingen gedaan over hoe laat en wat nuttig is om te doen.
Wetenschappers deelden de details met vertegenwoordigers van de publicatie.
Zoals uit het onderzoek blijkt, is het niveau van het stresshormoon hoger bij mannen en vrouwen die ’s ochtends om 05:22 en 07:21 uur wakker worden. Ze zijn ook gevoelig voor spierpijn en een slecht humeur. Degenen die op dit tijdstip wakker worden, kunnen ook last krijgen van hoofdpijn en verkoudheid.
Bovendien merkten artsen op dat het voor de meesten nuttig is om om 7 uur ’s ochtends op te staan, maar het is belangrijk om de regel elke dag te volgen en in het weekend niet te lang te slapen.
Het ideale tijdstip voor een ochtendmaaltijd is 8.00 uur. Ontbijten na 9.00 uur kan uw risico op het ontwikkelen van diabetes gemakkelijk vergroten. Wie om 9.00 uur voor het eerst van de dag begint met eten, heeft meer kans op problemen met hart en bloedvaten.
Tegelijkertijd moet u vóór het ontbijt uw tanden poetsen, zodat het glazuur langzamer verslijt.
Op een lege maag kun je geen koffie drinken. De optimale tijd is van 9.00 uur tot 14.00 uur.
Vermijd het drinken van een verkwikkend drankje na de lunch om slaapproblemen te voorkomen.
De wetenschappers voegden er ook aan toe dat als je wilt afvallen, je beter van 06.30 tot 08.30 uur kunt trainen.
In dit geval kunt u uw bloeddruk verbeteren en buikvet verminderen. Maar het is de moeite waard hieraan toe te voegen dat deze regel alleen van toepassing is op de eerlijke seks.
De ideale tijd voor herentraining is van 18 tot 20 uur.
Eerder hebben we besproken welke voedingsmiddelen je ’s ochtends niet mag eten.
