Goede hydratatie is een sleutelfactor voor het goed functioneren van het lichaam op alle leeftijden.
In het geval van kinderen is een goede hydratatie iets dat grotendeels in de handen van de ouders ligt, omdat zij beslissen welke drankjes ze hun kind aanbieden, maar ook hoe vaak ze eraan moeten herinneren water te drinken, omdat het een tijdje ‘vergeten’ kan worden. lange tijd en om eindelijk om iets te drinken te vragen als hij nu een sterk dorstgevoel voelt.
Het is belangrijk om te onthouden dat wanneer het dorstgevoel optreedt, ongeveer 2% van het lichaamsgewicht al verloren is gegaan in water, en zelfs een verlies van 1% kan een gebrek aan concentratie en prestaties veroorzaken. Bovendien kan een lage water- en vochtinname bijdragen aan constipatie of deze verergeren, een probleem waar veel kinderen last van hebben.
Maar hoeveel water moet een kind drinken, afhankelijk van zijn leeftijd? Over het algemeen varieert de vochtbehoefte van het lichaam afhankelijk van de omgevingsomstandigheden, lichaamsgrootte en fysieke activiteitsniveaus, maar begint doorgaans bij 5 glazen per dag voor kinderen van 1-3 jaar en loopt op tot 10-12 glazen op de leeftijd van 14-18 jaar. jaar.
Het is ook nuttig om te weten dat je door de kleur van de urine te controleren gemakkelijk het hydratatieniveau kunt beoordelen. In het bijzonder geldt dat hoe donkerder de urine is, hoe groter de kans op onvoldoende hydratatie. Ten slotte zou het doel moeten zijn om in de vochtbehoefte te voorzien met gezonde dranken, waarbij water de eerste keuze is.
Wetenschappelijke Groep neadiatrofis.gr
