Het ontbijt is een belangrijke maaltijd van de dag.
verteld hoe u uzelf kunt trainen in het ontbijten en waarom het belangrijk is.
Wat gebeurt er als je ‘s ochtends niet ontbijt?
Het overslaan van het ontbijt veroorzaakt vaak metabolische en hormonale effecten die het moeilijk maken om gedurende de dag gezonde voedingskeuzes te maken.
Dat wil zeggen, als u het ontbijt heeft overgeslagen, heeft u overdag en ’s avonds waarschijnlijk een sterke eetlust en een verlangen om iets zoets of vettigs te eten.
Hoe je jezelf kunt trainen om te ontbijten
Begin uw ochtend met een glas water. Kies lekker maar gezond voedsel voor het ontbijt.
Een snelle en gemakkelijke manier om maaltijden te bereiden, helpt u bij het ontbijt. Zoek een snel ontbijtrecept.
Voeg je favoriete drankje toe aan je ontbijt.
Om ervoor te zorgen dat u ’s ochtends wilt eten, moet u het diner minder compact maken en veel calorieën bevatten.
Wat te doen als je ’s ochtends geen zin hebt om te eten
Als u ’s ochtends geen eetlust heeft, dwing uzelf dan niet om te eten.
Dit kan de situatie alleen maar erger maken. Drink eerst een glas water of thee.
Voeg geleidelijk kleine snacks toe aan dit ritueel. Bijvoorbeeld noten, kaas, een ei met welke groente dan ook, een broodje met kalkoen of vis en salade.
Voorheen vermeldde de arts de meeste.
