Het is duidelijk dat je op dieet moet gaan als je overgewicht hebt.
Maar hoe kun je begrijpen dat het overeenkomstige probleem zich echt heeft voorgedaan?
Je moet je niet alleen op het uiterlijk concentreren: meestal komen mensen langzaam aan in gewicht, zodat ze de veranderingen niet meteen opmerken als ze in de spiegel kijken.
Het komt vaak voor dat maatregelen te laat worden genomen: als het om overgewicht gaat.
Maar als u periodiek uw body mass index (BMI) berekent, wordt het probleem tijdig onderkend.
Hoe de body mass index te berekenen
U moet uw eigen gewicht (in kilogram) en uw eigen lengte (in meters) kennen.
De eerste indicator moet worden gedeeld door de tweede, in het kwadraat.
Het resulterende nummer moet worden gecontroleerd aan de hand van de volgende lijst:
- BMI is 18,5 of minder – ondergewicht;
- BMI meer dan 18,5 en minder dan 25 – normaal gewicht;
- BMI van 25 tot 30 – u heeft overgewicht;
- Een BMI hoger dan 30 is zwaarlijvig.
Voorbeeld van het berekenen van de body mass index
Laten we zeggen dat een persoon met een lengte van 1,8 meter 75 kilogram weegt.
Laten we zijn BMI berekenen: 75 moet worden gedeeld door het kwadraat van 1,8. Het blijkt 75/3,24 of 23,15. Het blijkt dat het gewicht van de persoon normaal is.
Is BMI geschikt voor iedereen?
Deze index mag alleen worden berekend voor mensen met een leeftijd tussen 20 en 65 jaar.
Voor tieners en ouderen is het achterhalen van uw BMI zinloos.
Bovendien mogen atleten zich niet met dergelijke berekeningen bezighouden. Goed ontwikkelde spieren maken een persoon immers zwaarder, maar duiden niet op zwaarlijvigheid.
Het was voorheen bekend om een normaal gewicht te behouden.
