Wat is de optimale slaapduur? Deze kwestie veroorzaakt veel controverse.
Sommige mensen denken dat zes uur genoeg is.
Anderen zijn zeker van het volgende: je kunt pas voldoende slapen als je 10 uur achter elkaar slaapt.
Vaak worden de volgende opties voor de juiste dagelijkse slaapduur genoemd: 7 uur, 8 uur, 9 uur. Ze zijn dicht bij de waarheid.
Maar als je de exacte duur van een nachtrust nodig hebt, dan is de ‘gemiddelde’ optie optimaal te noemen: 7 uur en 40 minuten.
En we hebben het over ononderbroken slaap.
Als een persoon deze regel volgt, zal hij hoogstwaarschijnlijk altijd voldoende slaap krijgen.
Wat gebeurt er als je te weinig slaapt
Als de slaapduur ongeveer 5 uur is en deze situatie wekenlang aanhoudt, zal er niets goeds met de persoon gebeuren.
Er kunnen gezondheidsproblemen ontstaan. Het optreden van overgewicht is mogelijk. Bovendien zal het geheugen verslechteren, prikkelbaarheid en onoplettendheid zullen zich manifesteren.
Overigens kan langdurige slaap ook tot ongewenste gevolgen leiden.
Eerder legden we uit waarom je ‘s ochtends je wekker niet kunt zetten.
