Mensen die urenlang op een computertoetsenbord moeten tikken, weten uit de eerste hand wat rode ogen en rugpijn zijn.
Het goede nieuws is dat als u de onderstaande tips opvolgt, u gemakkelijk negatieve gevolgen kunt voorkomen.
1. Werk je langer dan twee uur met een laptop, gebruik dan een speciale standaard.
2. Zorg ervoor dat de monitor in de juiste positie staat: op armlengte (ongeveer 50 cm) van uw ogen.
3. Pas de hoogte van de monitor aan, zodat de bovenkant van de monitor zich op ooghoogte bevindt.
4. Elimineer verblinding op de monitor veroorzaakt door raamlicht of andere lichtbronnen.
5. Als de verlichting het toelaat, kantelt u de monitor 10-20 graden naar achteren zodat u deze beter kunt bekijken.
6. Zorg ervoor dat uw toetsenbord zich op dezelfde hoogte bevindt als uw ellebogen. Als het toetsenbord gekanteld is, oordeel dan vanuit het midden.)
7. Om het typen comfortabeler te maken, kantelt u het toetsenbord 10 graden naar achteren.
8. Koop een verstelbare stoel of fauteuil.
9. Neem pauzes van het werk om uw ogen rust te geven door u af en toe op verre voorwerpen te concentreren.
10. Sta regelmatig op om de spieren van uw rug en armen te strekken en te strekken.
We vertelden je al eerder dat je zeker in de lente moet eten.
