Wil je stoppen met het drinken van koffie? Als u uzelf gewoonlijk trakteert op meerdere koppen koffie per dag, kan dit een grote impact hebben op uw gezondheid en welzijn.
Zowel positieve als negatieve effecten zijn te verwachten. Gelukkig zijn negatieve veranderingen meestal tijdelijk of van korte duur, maar het is goed om je erop voor te bereiden, omdat dit het risico verkleint dat het plan wordt opgegeven.
Hoofdpijn
Stoppen met koffie betekent dat je je lichaam de dosis adrenaline en dopamine ontneemt die je gewend bent. Aan de andere kant neemt de hoeveelheid adenosine, een hormoon dat geassocieerd is met vermoeidheid, toe. Deze veranderingen leiden tot een toename van hoofdpijn, die gelukkig niet lang duurt. Om het risico op hoofdpijn te verminderen, is het belangrijk om geleidelijk aan af te zien van koffie.
Gewichtsverandering
Stoppen met koffie kan ook invloed hebben op uw gewicht. Als u vaak grote hoeveelheden suiker, melk of room aan uw koffie toevoegt, kunt u een aanzienlijke hoeveelheid onnodige calorieën kwijtraken en als gevolg daarvan verwachten dat u zult afvallen.
Een verhoging is echter mogelijk omdat koffie een tijdelijke eetlustremmer is. Omdat je na het stoppen met koffie wat vermoeider zult zijn, zal je lichaam verlangen naar snoep en andere bronnen van “snelle energie”.
Daarom is het noodzakelijk om gezonde snacks bij je te hebben, omdat dit de kans verkleint dat je ongezond calorierijk voedsel eet.
Minder slaapproblemen
Een van de grootste voordelen die doorgaans voortkomt uit het stoppen met koffie, is een vermindering van slaapproblemen.
Als u ’s nachts vaak moeilijk in slaap valt of vaak erg onrustig slaapt, kan dit te wijten zijn aan cafeïne of aan de inname van te veel cafeïne.
Het zal enige tijd duren voordat uw lichaam zich aan de veranderingen heeft aangepast, maar na verloop van tijd zult u merken dat uw slaap aanzienlijk is verbeterd.
Meer gemoedsrust
Een goede reden waarom het zinvol is om op zijn minst te overwegen om geen koffie meer te drinken of de consumptie van dit drankje te verminderen, is vanwege veelvoorkomende problemen met angst en prikkelbaarheid.
Koffie kan – vooral in grote hoeveelheden – een stressreactie uitlokken. Sommige mensen zijn gevoeliger voor cafeïne, dus het schrappen van de stof kan een groot verschil maken.
Tijdelijke constipatie
Cafeïne werkt als een mild laxeermiddel. Een kopje koffie in de ochtend kan dus de spijsvertering helpen versnellen. Daarom hebben mensen die geen koffie drinken vaker last van constipatie. Dit mag echter geen reden zijn om terug te keren naar oude gewoonten.
Er zijn veel gezondere manieren om de spijsvertering te stimuleren. Zorg er allereerst voor dat u voldoende drinkt en voldoende vezels eet. Frequentere lichaamsbeweging kan ook helpen een regelmatige stoelgang te bevorderen.
Slechte concentratie
In de periode direct na het stoppen met koffie is het onwaarschijnlijk dat je concentratie optimaal is. Wees volhardend en geloof dat de situatie snel zal verbeteren. Uit een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in het British Journal of Psychology, bleek dat dergelijke negatieve effecten zeer succesvol kunnen worden verzacht door kauwgom te kauwen die munt of menthol bevat.
Nog mooiere tanden
Regelmatige koffieconsumptie heeft een veel negatievere invloed op je gebit dan je denkt.
Het meest voor de hand liggende negatieve effect van het drinken van koffie is verkleuring van de tanden. Esthetische problemen vormen echter niet het enige gevaar. Vanwege de zuurgraad kan koffie zelfs de afbraak van tandglazuur beïnvloeden, wat tot veel ernstiger tandproblemen kan leiden.
Eerder vertelden we je welke fouten er worden gemaakt bij het zetten van thee.
