Het beheersen van het gewicht van een kind met overgewicht of obesitas zou een prioriteit voor ouders moeten zijn, omdat obesitas bij kinderen tijdens de kindertijd gepaard gaat met een groot aantal problemen, variërend van een verhoogd risico op stofwisselingsstoornissen, hoge bloeddruk en diabetes tot slaapstoornissen, sociaal isolement en psychologische problemen.
Aan de andere kant heeft een kind met overgewicht of obesitas een grotere kans om het overgewicht in het volwassen leven te behouden, met alle gevolgen van dien voor zijn gezondheid en levenskwaliteit.
Uit wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat veel ouders het gewicht van hun kind vaak onderschatten, met als gevolg dat het bestaan van overgewicht of obesitas een tijdje ‘onopgemerkt’ blijft. Het komt dan ook niet zelden voor dat ouders onaangenaam verrast zijn als ze na een routinebezoek aan de kinderarts ontdekken dat hun kind overgewicht of obesitas heeft. Dus wat moeten ouders in deze situatie doen?
Hoogstwaarschijnlijk is de eerste gedachte die bij u opkomt dat het kind een dieet zal moeten volgen. Maar in hoeverre is dit waar? In feite zijn ‘dieetdiëten’ of restrictieve diëten niet geschikt voor kinderen, omdat hun voedingsbehoeften heel anders zijn dan die van volwassenen. Het aannemen van een dergelijk dieet zal waarschijnlijk leiden tot onvoldoende inname van voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezonde ontwikkeling van het kind. Aan de andere kant kan het bijdragen aan de vorming van onjuist eetgedrag, zoals het bestempelen van bepaalde voedingsmiddelen als ‘verboden’, waardoor het verlangen van het kind ernaar kan toenemen, of het in het geheim eten van voedsel vanwege een verhoogd gevoel van honger of angst. dat het zal ‘argumenteren’.
Daarom moet het essentiële doel zijn om het gewicht van het kind te stabiliseren. Op deze manier zal er, naarmate het kind groeit en groter wordt, een geleidelijke afname van de body mass index plaatsvinden. Tegelijkertijd moet het doel het aannemen van gezonde eet- en bewegingsgewoonten zijn, die het kind permanent zal volhouden, aangezien deze de “sleutel” zijn voor het bereiken en behouden van een gezond lichaamsgewicht, gezondheid en welzijn.
Hier volgen enkele tips over wat u kunt doen om uw kind te helpen een gezond gewicht te bereiken:
Bied uw kind uitgebalanceerde maaltijden en gezonde tussendoortjes aan. Als uw kind een schema van regelmatige maaltijden volgt, is de kans kleiner dat hij bij een van deze maaltijden te veel eet.
Probeer zoveel mogelijk maaltijden thuis te bereiden en deze met het hele gezin aan tafel te nuttigen. Serveer iedereen hetzelfde eten in de juiste portiegroottes.
Beperk ‘verleidingen’ en zorg ervoor dat je van alle voedselgroepen ‘gezonde’ opties in huis hebt.
Moedig elke dag lichamelijke activiteit aan en beperk de tijd die uw kind besteedt aan sedentaire activiteiten, zoals tv kijken of een computer gebruiken, elektronische spelletjes, mobiele telefoon of tablet.
Vermijd eten voor de tv, omdat op deze manier de aandacht wordt afgeleid, wat resulteert in overeten.
Wees een rolmodel voor uw kind door gezonde eet- en bewegingsgewoonten aan te nemen!
Zorg ervoor dat uw kind voldoende slaap krijgt voor zijn leeftijd.
In ieder geval kan het werken met een diëtist u enorm helpen bij het beheersen van het gewicht van uw kind door persoonlijke doelen te stellen voor veranderingen in de eet-, bewegings- en levensstijlgewoonten van uw gezin.
Wetenschappelijke Groep neadiatrofis.gr
