Overgewicht tijdens de kindertijd is een belangrijk probleem waar een groot aantal Griekse gezinnen last van heeft.
De onmiddellijke en langetermijngevolgen van obesitas voor de gezondheid en psychologische toestand van het kind zijn talrijk en vereisen een vroege en effectieve behandeling van de situatie.
Voor veel ouders is het omgaan met een kind met overgewicht of obesitas een kruiswoordraadsel, vooral als ze zelf geen gewichtsprobleem hebben. Zeker, de eerste stap houdt in dat je het probleem onderkent en besluit passende ‘maatregelen’ te nemen. Een belangrijk aspect van deze beslissing is echter het besef en de aanvaarding van het feit dat het een familie-‘uitdaging’ is.
Het kind isoleren en hem behandelen als ‘anders’ of als de ‘probleempersoon’ is het laatste wat een ouder zou moeten doen als hij probeert zijn overgewicht onder controle te houden. De oplossing is niet om het kind op een beperkend soort dieet te zetten, het ‘speciale dieet’, dat verschilt van dat van het gezin, maar in plaats daarvan moet de nadruk liggen op hoe het gezin – als geheel – de juiste veranderingen zal doorvoeren, zodat dat om een gezonder patroon van voeding en lichaamsbeweging aan te nemen.
Hieronder volgen enkele tips om u te helpen een groepsinspanning te starten:
Focus op gezondheid, niet op lichaamsgewicht. Laat uw kind zien dat een uitgebalanceerd dieet en lichamelijke activiteit een grote rol spelen in uw algehele gezondheid en concentreer u niet alleen op het uiterlijk.
Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van voedsel en vermijd beperkende diëten. Kinderen mogen geen calorieën tellen of ‘op dieet gaan’, maar gezonde eetgewoonten aannemen die ze een leven lang zullen volgen. Het doel is dus om evenwichtige maaltijden aan te bieden voor het hele gezin en ervoor te zorgen dat er thuis altijd gezonde voedingsopties beschikbaar zijn.
Probeer zoveel mogelijk gezinsmaaltijden te eten. Zorg ervoor dat het hele gezin aan tafel zit om samen te eten en zet de tv of iets anders uit dat u of het kind zou kunnen afleiden van het eten.
Wees een rolmodel voor uw kind. Neem gezonde eet- en bewegingsgewoonten aan en profiteer dubbel, draag bij aan de verbetering van uw eigen gezondheid en geef ook een “goed voorbeeld” aan uw kind.
Ga actief aan de slag met uw kind. Bepaal dagen en tijden waarop u met uw kind kunt sporten. Maak een wandeling, dans thuis of speel samen actieve spelletjes in het park, zoveel als uw vrije tijd het toelaat. Laat uw kind kiezen wat hij als gezin het liefst doet en ondersteun zijn keuze.
Wetenschappelijke Groep neadiatrofis.gr
