Uit een nieuw onderzoek, uitgevoerd door de American Heart Association, blijkt dat er sprake kan zijn van variatie in de slaapduur van dag tot dag
beïnvloedt de hoeveelheid voedsel die tieners consumeren.
De onderzoekers bestudeerden de slaapgewoonten van 342 tieners en onderzochten of deze hun voedingsinname beïnvloedden. De gemiddelde slaapduur van de deelnemers was 7 uur.
Volgens de bevindingen van het onderzoek bleek echter dat dagelijkse variatie in slaapduur verband hield met:
Hogere dagelijkse energie-inname met 201 calorieën
Het consumeren van een hogere hoeveelheid totaal vet en koolhydraten met respectievelijk 6 en 32 gram
60% hogere kans op tussendoortjes tijdens de avonduren, op weekdagen
Twee keer zoveel kans op een ‘snack’ op de late avond, in het weekend
Eerdere studies hebben aangetoond dat tieners die niet genoeg slaap krijgen een groter risico lopen op obesitas. Uit het huidige onderzoek blijkt echter dat de dagelijkse variatie van de slaapduur ook belangrijk kan zijn.
Volgens de onderzoekers kan het effect van variatie in slaapuren op de inname via de voeding komen doordat een kortere slaapduur de volgende dag leidt tot een toename van sedentaire activiteiten, wat vaak gepaard gaat met ‘snacken’.
Aan de andere kant kunnen veranderingen in slaapgewoonten hormonale veranderingen veroorzaken die tot een verhoogde voedselconsumptie leiden. Ten slotte concluderen ze dat het voor tieners wellicht belangrijker is om een consistent slaapschema te hebben, dan dat ze de ene dag meer slapen en de andere dag minder. Ze herinneren er zich tegelijkertijd aan dat tieners volgens de aanbevelingen 9 tot 10 uur per dag moeten slapen.
Van Christina Katsaros, wetenschappelijk medewerker neadiatrofis.gr
