Een nieuw schooljaar begint en zwemmen in de zee zal plaats maken voor het dagelijkse schema van school- en buitenschoolse activiteiten.
Daarom moeten ouders ervoor zorgen dat aan alle noodzakelijke voorwaarden wordt voldaan zodat de kinderen kunnen omgaan met de behoeften en eisen van het nieuwe jaar. Hier is de rol van eetgewoonten bijzonder belangrijk, omdat deze een bepalende factor zijn voor de gezondheid, ontwikkeling en schoolprestaties van kinderen. Bedenk dus dat een gezond en uitgebalanceerd dieet uw kind kan voorzien van alle noodzakelijke voedingsstoffen voor een jaar vol gezondheid en energie.
Hieronder vind je enkele tips om het nieuwe schooljaar goed te beginnen:
Ontbijt! De goede dag van de ochtend ziet er uit… Begin de dag met een uitgebalanceerd ontbijt, dat uw kind de nodige energie zal geven en hem zal helpen meer gefocust te zijn, waardoor zijn schoolprestaties verbeteren. Combineer melk of zuivelproducten, met brood of graanproducten – bij voorkeur volkoren – en fruit en geniet samen van de eerste gezonde maaltijd van de dag.
Huisgemaakt, gezond tussendoortje voor school. Dit is de maaltijd die zorgt voor de noodzakelijke “toevoer” van energie die uw kind nodig heeft tot school. Bovendien helpt tienden om het hongergevoel beter onder controle te houden, om veelvuldig tussendoortjes of te veel eten bij de volgende maaltijd te voorkomen. Bied toast, yoghurt, bagel, gebak, suikervrije mueslirepen, zelfgemaakte taart of cake aan met een portie fruit en vermijd standaardproducten zoals bladerdeeg, croissants en diverse zoete of hartige snacks.
Bereid zoveel mogelijk maaltijden voor de dag thuis. Zorg voor variatie in het soort voedsel dat u uw kind aanbiedt: vlees, kip, vis, peulvruchten en oliën, altijd vergezeld van een seizoenssalade.
Einde, Naast een uitgebalanceerd dieet spelen lichaamsbeweging en slaapgewoonten ook een belangrijke rol in de gezondheid en ontwikkeling van uw kind. Zorg er dus bij de start van het nieuwe schooljaar voor dat uw kind regelmatig aan lichaamsbeweging doet, beperk de tijd die het besteedt aan zittende activiteiten zoals tv kijken en het gebruik van computers en elektronische spelletjes, en houd u aan een consistent slaapschema.
Wetenschappelijke Groep neadiatrofis.gr
