En voorstanders van goede voeding maken fouten bij het samenstellen van hun dieet.
Het gaat hierbij niet alleen om gezond eten en een gezonde levensstijl in het algemeen, maar ook om proberen af te vallen door middel van een dieet.
Schadelijk advies omvat onder meer detox-diëten, die helpen het lichaam te reinigen en gifstoffen te verwijderen.
Dit is niets meer dan een eerbetoon aan mode, aangezien een gezond persoon dergelijke “diensten” niet nodig heeft.
Het lichaam gaat zelfstandig om met de eliminatie van gifstoffen, en de nieren, lever, maag-darmkanaal en andere organen helpen hierbij.
Detox-diëten zelf zijn caloriearm en veroorzaken een tekort aan voedingsstoffen. Hierdoor ervaren aanhangers van het dieet vaak hormonale onevenwichtigheden en gewichtstoename.
Een andere veel voorkomende misvatting is dat je, om af te vallen, koolhydraten volledig moet elimineren en snoep moet vergeten. Als je koolhydraten helemaal opgeeft, val je feitelijk af, maar als bonus krijg je daar een aantal vervelende gevolgen van”, zegt voedingsdeskundige Artem Veris in een interview met Lenta.ru.
Een dergelijk dieet veroorzaakt op zijn beurt een tekort aan selenium, magnesium, fosfor en vitamine B en C.
Dit gaat gepaard met vermoeidheid en zwakte, beïnvloedt de gezondheid van haar en nagels en gaat gepaard met hoofdpijn en stemmingswisselingen.
De volgende fout is geloven in de voordelen van fruit.
Maar in werkelijkheid kan een fruitdieet de ontwikkeling van cariës, tandvlees- en mondziekten veroorzaken, evenals gewichtstoename.
Ook moet je niet proberen dierlijke eiwitten te vervangen door plantaardige eiwitten, aangezien deze minder verteerbaar zijn en niet de benodigde hoeveelheid aminozuren bevatten.
Eerder vertelden we het.
