Hoewel het grootste deel van de winter voorbij is, treffen virussen nog steeds veel mensen, vooral kinderen, die een kwetsbare bevolkingsgroep vormen.
Het is duidelijk dat u uw kind niet in huis kunt opsluiten om hem te beschermen tegen de ziektekiemen die op school of op de speelplaats circuleren… Maar wat u wel kunt doen, is hem helpen een gezond en sterk immuunsysteem te ontwikkelen, wat het helpt voorkomen of effectiever omgaan met eventuele infecties, waardoor u wordt behoed voor de symptomen die daarmee gepaard gaan.
Voeding speelt een belangrijke rol bij de bescherming van het lichaam tegen verkoudheid en virussen, omdat veel voedingsstoffen nodig zijn voor de normale werking van het immuunsysteem, terwijl andere in verband worden gebracht met de natuurlijke versterking ervan.
Bekijk hieronder welke voedingsmiddelen u in de voeding van uw kind moet opnemen om zijn afweer ‘op natuurlijke wijze’ te versterken:
Citrus vruchten: Het zijn bijzonder rijke bronnen van vitamine C, die bijdragen aan de behandeling van infecties, het activeren van de productie van antilichamen en het versterken van de werking van het immuunsysteem.
Groenten met een helder geel/oranje kleur: Groenten in deze categorie, zoals wortels, zoete aardappelen, pompoen en gekleurde paprika’s, vallen op door hun hoge gehalte aan carotenoïden en vitamine A, dat deelneemt aan de afweer van het lichaam door de gezondheid en de normale functie van het slijmvlies van de huid te behouden. de mondholte, het maagdarmkanaal en de longen.
Yoghurt: Het is een van de belangrijkste bronnen van probiotica in onze voeding. Probiotica beschermen het maag-darmstelsel tegen infecties, terwijl uit onderzoeksgegevens blijkt dat ze de gezondheid helpen behouden en het immuunsysteem als geheel versterken. Bied uw kind yoghurt aan boven verschillende yoghurtdesserts voor kinderen en kies vanaf de leeftijd van 2 jaar voor magere yoghurt.
Mager vlees: Een eiwitbron met een hoge biologische waarde, die een essentieel onderdeel is van het afweermechanisme, omdat het het lichaam voorziet van de noodzakelijke aminozuren voor de synthese van antilichamen. Pluimvee en vis behoren ook tot deze categorie.
Noten: Ze bevatten aanzienlijke hoeveelheden vitamines en mineralen die de activiteit van het immuunsysteem versterken, zoals vitamine E, dat werkt als een krachtige antioxidant, vrije radicalen neutraliseert en de werking van de afweermechanismen van het lichaam verbetert, en zink, dat een essentieel onderdeel is. voor het functioneren van systemische immuuncellen.
Wetenschappelijke Groep neadiatrofis.gr
