Een gezonde levensstijl heeft niet alleen invloed op onze lichamelijke gezondheid, maar ook op onze hersenfunctie en mentale toestand.
Om het te begrijpen: onze hersenen zijn een nogal omvangrijk en complex systeem, dat wordt beïnvloed door welke activiteiten we hebben en wat er in ons leven gebeurt.
De hersensystemen reageren, en dit wordt weerspiegeld in onze mentale toestand. Laten we het hebben over hoe we onze toestand kunnen verbeteren met behulp van een gezonde levensstijl, goede voeding, – zegt persoonlijkheidspsycholoog, oprichter van de Academie voor Persoonlijke Groei.
Goede voeding
Onze hersenen hebben voedingsstoffen nodig. Zoals omega-3 en vetzuren, antioxidanten en B-vitamines zijn ze nodig om de prestaties op peil te houden. Als er niet genoeg van dergelijke stoffen zijn, kunnen het geheugen, de aandacht, het denken, enz. eronder gaan lijden.
Fysieke activiteit
Lichaamsbeweging helpt bij de bloedcirculatie in de hersenen, stimuleert de groei van nieuwe hersencellen (neuronen) en verhoogt ook de neuroplasticiteit. Interessant genoeg laat onderzoek een patroon zien.
Mensen die zich bezighouden met fysieke activiteit hebben een groter hersenvolume in de delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het nemen van beslissingen en het opslaan en verwerken van informatie. (Bijvoorbeeld een recent onderzoek van het Brain Health Institute in Californië en de Washington University in St. Louis. Ze keken naar MRI-scans van meer dan 10.000 mensen.)
Stress, angst, depressie
Dit alles kan de werking van onze hersenen, en als gevolg daarvan, onze toestand negatief beïnvloeden. Dit onderdrukt onze cognitieve functies en uiteraard neemt ons emotionele welzijn af. Meditatie, yoga en andere ontspanningstechnieken kunnen helpen stress te verminderen en de geestelijke gezondheid te verbeteren.
Klantrecensies geven aan dat periodieke beoefening van goede meditatie u niet alleen in staat stelt te ontspannen, maar ook uw gedachten te zuiveren vóór de komende belangrijke taak op het werk.
Droom
Als we slapen, vindt er herstel plaats in onze hersenen, deze verwerken de informatie die ze gedurende de dag hebben ontvangen. Als er slaapproblemen zijn, kan dit wederom onze cognitieve functies verminderen, de stress verhogen en onze emotionele toestand onder druk zetten.
Kortom, een gezonde levensstijl omvat goede voeding, lichaamsbeweging, op zijn minst een wandeling – dit is ook geschikt, evenals het beheersen van stress en onze reactie op gebeurtenissen rondom de kwaliteit en kwantiteit van de slaap.
Door onze gezondheid te behouden, zowel fysiek als mentaal, versterken we onze hersenen en maken we ons leven leuker en beter bestand tegen externe prikkels.
Eerder vertelden we je waarom je het niet in tassen nodig hebt.
