Ouders van sportende kinderen vragen vaak instructies over het soort voeding dat ze moeten volgen, zodat ze zich goed kunnen ontwikkelen en tegelijkertijd aan de eisen van de competitie kunnen voldoen.
Over het algemeen wijkt het advies dat wij geven aan een kind dat aan sport doet niet af van de aanbevelingen voor een evenwichtig voedingspatroon, die voor alle kinderen gelden. En dit komt omdat een compleet dieet, dat alle voedselgroepen omvat en wordt gekenmerkt door variatie, gematigdheid en evenwicht, zorgt voor alle noodzakelijke voedingsstoffen voor de gezonde ontwikkeling van kinderen, evenals de energie die ze nodig hebben voor goede sportprestaties.
Sowieso is de maaltijd die een kind consumeert vóór het sporten een aandachtspunt. De hoeveelheid en het type maaltijd dat moet worden genuttigd, wordt bepaald door de tijd die verstrijkt tot aan de training. Dus als een kind, dat terugkeert van school, 3-4 uur de tijd heeft om te sporten, dan kan hij een volledige maaltijd consumeren, die alle voedselgroepen omvat, omdat hij de tijd heeft om deze te verteren.
Aan de andere kant, in gevallen waarin de training kort na de training plaatsvindt, moet een lichte snack worden gekozen, die zijn maag niet “belast”, waardoor zijn prestaties worden belemmerd. Het betreffende tussendoortje kan bestaan uit een toast met kaas, yoghurt of een glas melk met wat fruit, brood of toast met tahini en honing, of een combinatie van fruit met wat noten.
Ten slotte moet speciale nadruk worden gelegd op een goede hydratatie vóór het sporten, waarbij water de eerste keuze is en het vermijden van gestandaardiseerde sappen, vruchtendranken en sportdranken.
Wetenschappelijke Groep neadiatrofis.gr
