Naarmate u ouder wordt, moet u meer verantwoordelijkheid nemen voor uw lichaam. Het is noodzakelijk om slechte gewoonten op te geven.
U moet eenvoudige regels volgen die uw immuunsysteem versterken en uw welzijn verbeteren.
Dokter Nadezhda Runikhina sprak gedetailleerder over wat er precies moet gebeuren, zo meldt de publicatie.
Allereerst moet u uw voeding verbeteren.
Het moet correct en evenwichtig zijn.
Producten die eiwitten (gevogelte, vis, peulvruchten) en vezels (groenten en fruit) bevatten, moeten aanwezig zijn. Het immuunsysteem heeft naast ijzer ook vitamine A, D, C en E nodig.
Zoals de dokter uitlegde, is er met de leeftijd een neiging tot bloedarmoede door ijzertekort, dus het is belangrijk om vlees te eten.
Het is belangrijk om voldoende te slapen. Dankzij voldoende slaap heeft het lichaam de tijd om te herstellen.
Je moet ook de hoeveelheid stress verminderen.
Daarnaast raadde Runikhina aan om plaatsen te vermijden waar je besmet kunt raken.
Het is raadzaam om persoonlijke beschermingsmiddelen te gebruiken en contact met zieke mensen te vermijden.
Eerder leerden we hoe we het lichaam na de winter konden herstellen.
