Het voedsel dat we van buitenaf bestellen is meestal een minder ‘gezonde’ optie vergeleken met zelfgemaakt, omdat we het type en de kwaliteit van de gebruikte ingrediënten niet kunnen kennen, terwijl het tegelijkertijd waarschijnlijker is dat de opties die we zullen consumeren een hoge vet- en caloriegehalte.
Aan de andere kant mag men niet over het hoofd zien dat het ook bijzonder aantrekkelijk is voor zowel volwassenen als kinderen, die er vaak naar op zoek zijn.
Over het algemeen mag uit eten gaan niet worden behandeld als iets dat ‘verboden’ is, aangezien een dergelijke praktijk het tegenovergestelde van de gewenste effecten kan hebben, waardoor de wens van kinderen om het te eten toeneemt. Om dezelfde reden moeten ouders het ook niet gebruiken als beloning of straf voor iets dat de kinderen wel of niet hebben gedaan.
In wezen zou het doel de occasionele consumptie van fastfood/junkfood moeten zijn, wat niet meer dan 2-3 keer per maand mag zijn. Bovendien mag men niet vergeten dat men zelfs als men eten van buitenaf bestelt, minder “lastige” keuzes kan maken.
Dus als je bijvoorbeeld souvlaki bestelt, kun je kiezen voor kip in plaats van varkensvlees, gyros of kebab, vraag om olievrije pita’s en geef de voorkeur aan tzatziki in plaats van een saus op basis van mayonaise. Daarom zou het in het geval van pizza goed zijn om opties met luchtig deeg, witte sauzen en vleeswaren zoals spek, pepperoni en worstjes te vermijden.
