Hoge zomertemperaturen vereisen voldoende hydratatie om de toegenomen verliezen te compenseren
vloeistoffen en om de onaangename symptomen van uitdroging te voorkomen. Zorgen voor voldoende vochtinname is zelfs nog belangrijker in het geval van kinderen, die tijdens het spelen of andere activiteiten waarschijnlijk vergeten water of een andere drank te drinken, of het gevoel van dorst traag herkennen. Daarom zijn het de ouders die moeten zorgen voor een adequate vochtinname van de kinderen, vooral bij langdurig verblijf in een warme omgeving of bij intensieve lichamelijke activiteit.
Maar hoe zit het met de keuze aan drankjes die kinderen consumeren? Wat zijn de “eerste keuze” dranken, die minder vaak geconsumeerd moeten worden en waarvan wordt aanbevolen om deze te vermijden?
Water: Het behoort absoluut tot de eerste categorie, omdat het het meest ideale hydratatiemiddel is voor jong en oud. Over het algemeen wordt gesuggereerd dat water het grootste deel van de dagelijkse vochtinname van een kind zou moeten uitmaken.
Melk: De bijdrage ervan aan de dagelijkse vochtinname is belangrijk, terwijl het tegelijkertijd waardevolle voedingsstoffen biedt, essentieel voor de gezonde ontwikkeling van kinderen. Er moet echter aandacht worden besteed aan het type melk, waarbij vooral witte melk (mager vanaf 2 jaar) moet worden gekozen en gestandaardiseerde chocoladeproducten met toegevoegde suiker of kunstmatige zoetstoffen moeten worden vermeden.
Verse en 100% natuurlijke vruchtensappen, zonder toegevoegde suiker: Ze zijn een goede vochtinbrenger en een rijke bron van voedingsstoffen. We mogen echter niet vergeten dat ze ook veel calorieën bevatten en daarom in een gecontroleerde hoeveelheid en frequentie moeten worden geconsumeerd.
Gestandaardiseerde, geconcentreerde sappen, nectarachtige sappen en vruchtendranken: Ze zijn niet de beste keuze, omdat ze toegevoegde suikers bevatten, waardoor kinderen ‘lege’ calorieën krijgen, terwijl hun systematische consumptie kan leiden tot een toename van de energie-inname en ongewenste gewichtstoename.
IJsthee en energiedrankjes: Ze mogen niet door kinderen worden geconsumeerd, omdat de cafeïne die ze bevatten kan leiden tot hyperactiviteit, slapeloosheid of zelfs uitdroging vanwege het diuretisch effect. Bovendien kunnen energiedranken ingrediënten bevatten die niet als veilig worden beschouwd voor consumptie tijdens de kindertijd.
Wetenschappelijke Groep neadiatrofis.gr
