Je hebt vast wel eens gehoord dat een van de basisregels van een evenwichtig eetpatroon het eten van ‘kleine en frequente maaltijden’ is.
Deze specifieke praktijk helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het hongergevoel gedurende de dag, waardoor wordt bijgedragen aan een betere controle van de algehele energie-inname en, bij uitbreiding, van het lichaamsgewicht.
Deze ‘regel’ betreft niet alleen volwassenen, maar ook kinderen, voor wie deze bovendien fungeert als basis voor het vormen van gezonde eetgewoonten, met als doel deze op de lange termijn te handhaven. Het komt echter niet zelden voor dat bovenstaande praktijk ‘verkeerd wordt geïnterpreteerd’, waardoor kinderen gedurende de dag ertoe worden aangezet om non-stop te ‘snacken’, waarbij ze verschillende tussendoortjes tussen de maaltijden door consumeren.
Als u dit doet, zelfs als de geconsumeerde snacks tot de categorie van ‘gezonde’ opties behoren, kan dit het tegenovergestelde van de gewenste resultaten opleveren.
Met name te vaak tussendoortjes zullen waarschijnlijk leiden tot een toename van de totale dagelijkse energie-inname en, op de lange termijn, tot ongewenste gewichtstoename.
Aan de andere kant ontneemt veelvuldig “snacken” het kind het vermogen om het gevoel van honger en verzadiging correct waar te nemen, wat in beslissende mate bijdraagt aan gewichtsbeheersing op de lange termijn.
Probeer daarom een consistent eet- en tussendoortjesschema aan te houden, waarbij u uw kind drie hoofdmaaltijden en twee tot drie gezonde tussendoortjes aanbiedt.
Vermijd bovendien praktijken zoals het aanbieden van voedsel aan het kind om hem bezig te houden of wanneer hij zich verveelt, en zorg ervoor dat hij gedurende de dag niet voortdurend aan voedsel wordt blootgesteld.
Wetenschappelijke Groep neadiatrofis.gr
