Het is een feit dat kinderen echt van “traktaties” houden…
Hoe gemakkelijk is het immers om weerstand te bieden als ze overal om hen heen zijn en gepromoot worden op een manier die voor hen bijzonder aantrekkelijk is?
Natuurlijk weten we dat het bij de keuzes vooral om ‘ongezonde’ voedingsmiddelen gaat, met een hoog gehalte aan vet, suiker en/of zout en, bij uitbreiding, calorieën.
Daarom verhogen ze, wanneer ze vaak of in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, de totale energie-inname, wat geleidelijk kan leiden tot het optreden van overgewicht of obesitas. Aan de andere kant bieden ’traktaties’ meestal geen voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezonde ontwikkeling van kinderen, terwijl ze tegelijkertijd andere voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde vervangen, waardoor de kwaliteit van hun voeding ‘verslechtert’.
Daarom moeten ouders ervoor zorgen dat er matiging is in de consumptie van zoete en zoute ‘verleidingen’ door kinderen, zonder dat dit echter betekent dat deze ‘verboden’ zijn.
Hieronder vind je 3 praktijken die je in deze richting kunnen helpen:
Vanstop met het belonen van het kind met “traktaties”: Voedsel mag niet worden gebruikt als ‘beloning’ voor iets goeds dat het kind heeft gedaan, omdat het op deze manier wenselijker wordt en aan de andere kant leren kinderen voedsel te verwachten als ‘beloning’ voor hun goede gedrag, wat kan een verstoorde relatie met voedsel bevorderen. Beloon uw kind daarom op andere manieren, zoals het geven van stickers, meer tijd met hem doorbrengen of een wandeling maken in de speeltuin.
Beperk de beschikbaarheid van ‘ongezonde’ snacks thuis: Kinderen hebben er dus geen directe toegang toe en zullen er minder snel naar vragen. Zorg er in plaats daarvan voor dat er altijd ‘gezonde’ snacks beschikbaar zijn, zoals fruit, groenten, zuivelproducten en volle granen.
Stel regels vast over het eten van “traktaties”: Praat met uw kind en spreek samen enkele regels af over de frequentie en de hoeveelheid van zijn/haar consumptie. Vergeet uiteraard niet dat ook jij de regels moet naleven, zodat jij het goede voorbeeld geeft…
Wetenschappelijke Groep neadiatrofis.gr
