Een cool-down is een extra reeks oefeningen die gedurende 5-15 minuten worden gedaan.
Het omvat oefeningen met een lage tot matige intensiteit. Een hardloopsessie beëindig je bijvoorbeeld met wandelen.
Veel mensen denken dat een cool-down de trainingsintensiteit enorm vergroot.
Laten we eens kijken of een cool-down de moeite waard is en of het effectief kan zijn.
Kan een cool-down helpen?
Het is belangrijk om te begrijpen dat je niet over een cool-down kunt praten als alleen maar een nuttige of nutteloze procedure.
Extra lichaamsbeweging heeft voordelen, zoals het verminderen van spierpijn met vertraagde aanvang.
Ook behoudt de sporter de flexibiliteit beter na een zware training. Een actieve cool-down helpt de spierstijfheid te verminderen en beschermt u tegen prestatieverlies de volgende dag.
U kunt ook uw hartslag en ademhaling kalmeren, waardoor het hart en de bloedvaten weer in rust komen.
Eerder hadden we het over wat er met het lichaam gebeurt als je te vaak appels en ontbijtgranen eet.
