De periode van schoolexamens is bijzonder veeleisend voor leerlingen, die gevraagd worden hun best te doen om hun doelen te bereiken en beloond te worden voor de inspanning van een heel jaar.
Een ‘juiste’ voorbereiding, wat het lezen betreft, is zeker een bepalende factor voor succes. Aan de andere kant kunnen de eetgewoonten van studenten aanzienlijk helpen, waardoor maximale concentratie en mentale prestaties worden gegarandeerd.
In wezen ligt het geheim van succes in het aannemen van een uitgebalanceerd dieet, dat eigenlijk niet verschilt van wat kinderen het hele jaar door zouden moeten volgen.
In het bijzonder moet het dieet van studenten tijdens de examenperiode kleine en frequente maaltijden omvatten, om een betere regulatie van de glucosespiegels gedurende de dag te bereiken en plotselinge schommelingen te vermijden, die de concentratie en mentale prestaties negatief kunnen beïnvloeden. Bovendien moet speciale nadruk worden gelegd op het eten van een ‘gezond’ ontbijt, wat in onderzoeken in verband is gebracht met verbeterd geheugen, concentratie en schoolprestaties.
Wat betreft het soort voedsel dat in deze periode meer “zwaar” wordt, kan de consumptie van een verscheidenheid aan groenten en fruit, mager vlees en vette vis bijdragen aan de adequate inname van vitamines van het B-complex, ω-3-vetzuren en ijzer. , dit zijn waardevolle voedingsstoffen voor het goed functioneren van het lichaam en de hersenen.
Ten slotte is een goede hydratatie van het lichaam ook noodzakelijk, omdat zelfs een klein vochtverlies een gebrek aan concentratie en prestatie kan veroorzaken.
Wetenschappelijke Groep neadiatrofis.gr
