Fijn schooljaar en officieel vanaf vandaag. En om ervoor te zorgen dat een kind een goed en efficiënt schooljaar heeft, moet zijn voeding proportioneel zijn.
Laten we eens kijken naar enkele belangrijke punten die het kind zullen helpen energie, kracht en welzijn te hebben:
Hij verlaat nooit het huis zonder ontbijt
Het ontbijt is misschien wel de belangrijkste maaltijd van een kinderdag en een integraal onderdeel van een goed en uitgebalanceerd dieet, omdat het het lichaam voorziet van de benodigde energie en essentiële voedingsstoffen. Een uitgebreid ontbijt helpt het lichaam fysiek en mentaal zo goed mogelijk te laten functioneren, waardoor we aan de eisen van de dagelijkse activiteiten kunnen voldoen. 1 kom ontbijtgranen met melk, toast en sap, een sneetje brood met honing of jam en sap zijn enkele gemakkelijke en gezonde opties.
Tienden- en tussenmaaltijden
Een kind moet de hersenen de hele dag van voedsel en energie voorzien. Gebruik geen plotselinge maaltijden die slaperigheid veroorzaken. Voeg kleine en frequente maaltijden toe aan zijn dieet om de hersenen voortdurend van energie te voorzien. Zorg ervoor dat hij bij hem in de buurt is op school, in het bijlescentrum, thuis waar hij kleine snacks leest, in de vorm van fruit, gesneden groenten, ongezouten noten.
Maaltijd voornamelijk thuis
De hoofdmaaltijden moeten compleet zijn. Ga altijd vergezeld van groenten en bevatten een verscheidenheid aan voedingsstoffen, eiwitten (vis, kip, rundvlees, varkensvlees), koolhydraten (brood, pasta, peulvruchten, oliën), vet (vooral olijfolie). Verhoog peulvruchten en oliën, vis en gevogelte en verminder rood vlees
Licht eten
Leg niet te veel gewicht op zijn avondmaaltijd, vooral niet als hij ook ’s avonds leest. Als u te veel eet, wordt het bloed van de hersenen naar de maag afgevoerd en ontstaat er slaperigheid. Een salade met wat eiwitten (kip, kaas, ei) en brood, een lichte omelet met groenten, een stukje toast en een glas melk behoren tot de mogelijkheden.
Wetenschappelijke Groep neadiatrofis.gr
