Je hebt waarschijnlijk gehoord dat veelvuldig ‘snacken’ het moeilijk kan maken om het lichaamsgewicht te reguleren, wat leidt tot een verhoogde energie-inname gedurende de dag.
Dit feit betreft niet alleen volwassenen, maar ook kinderen, aangezien de frequente consumptie van voedsel, buiten de geplande maaltijden, zelfs als ze tot de “gezonde” opties behoren, belastend kan zijn in termen van lichaamsgewicht.
In het bijzonder kan veelvuldig ‘snacken’ bijdragen aan een toename van de totale calorie-inname en, op de lange termijn, aan ongewenste gewichtstoename. Tegelijkertijd is het echter ook een gewoonte die kinderen het vermogen ontneemt om het gevoel van honger en verzadiging correct waar te nemen en erop te reageren, wat vooral belangrijk is voor het langdurig beheersen van het lichaamsgewicht.
Daarom moeten ouders ernaar streven om zich aan een consistent maaltijd- en tussendoortje te houden, waarbij ze drie hoofdmaaltijden en twee tot drie gezonde tussendoortjes aanbieden. Tegelijkertijd is het nuttig om regels vast te stellen met betrekking tot de consumptie van voedsel buiten de reguliere maaltijden, terwijl voedsel niet mag worden gebruikt als beloning of als middel om kinderen bezig te houden. Tenslotte is het van belang dat kinderen niet voortdurend toegang hebben tot eten en drinken en vooral tot ‘ongezonde’ opties.
Wetenschappelijke Groep neadiatrofis.gr
