Voeding speelt een sleutelrol in de gezondheid en het welzijn, vooral naarmate we ouder worden.
Voedingsdeskundigen hebben al lang opgemerkt dat uw dieet na 50 jaar radicaal moet worden herzien en aandacht moet besteden aan details. Daarom is het de moeite waard om te begrijpen waarom je avocado zeker in je dieet moet opnemen.
Avocado
Voedingsdeskundigen dringen er unaniem bij vijftigplussers op aan om hun consumptie van avocado’s te verhogen. Het punt is dat het enkelvoudig onverzadigde vetten bevat.
Ze hebben een positief effect op de bloedvaten en het hart. Je vindt er ook vitamine E, K en foliumzuur, die essentieel zijn voor het behoud van de gezondheid van de botten en de immuniteit.
Druk regelaar
Avocado’s zijn rijk aan kalium en helpen de normale bloeddruk te behouden en de ontwikkeling van hypertensie te voorkomen, wat vooral belangrijk is voor mensen ouder dan 50 jaar. Uiteraard hebben we het alleen over de preventieve werking.
Ondersteun de gezondheid van uw geest en hersenen
Het verzadigde vet in avocado’s is ook gunstig voor de gezondheid van de hersenen.
Ze helpen de cognitieve functie te verbeteren en het risico op het ontwikkelen van dementie en zelfs de ziekte van Alzheimer te verminderen, wat vooral belangrijk is voor mensen op volwassen leeftijd.
Helpt het gewicht te behouden
Hoewel avocado’s worden geclassificeerd als calorierijk voedsel, kan het regelmatig consumeren ervan u helpen gewicht te verliezen.
Boordevol gezonde vetten en vezels helpen de eetlust te verminderen en de honger onder controle te houden, waardoor u een gezond gewicht kunt behouden.
Aangename smaak en textuur
Naast de vele voordelen heeft avocado een aangename smaak en textuur, waardoor het een geweldige aanvulling is op diverse gerechten.
Het kan worden gebruikt in salades, sandwiches, smoothies en zelfs desserts en voegt niet alleen voedingsstoffen toe, maar ook een geweldige smaak.
Eerder vertelden we je waarom er een verlangen naar is.
