In het voorjaar worden veel mensen geconfronteerd met een tekort aan vitamines in hun lichaam. Vaker is er op dit moment een tekort aan vitamine A, D, B1, E, B12, B6, B2, K.
De situatie kan eenvoudig worden gecorrigeerd met behulp van voeding.
Dokter Oksana Drapkina sprak hierover in meer detail.
De specialist merkte op dat het dieet evenwichtig en gevarieerd moet zijn.
Je moet meer groenten, kruiden, fruit, zuivel, eieren, maar ook vis en vlees eten.
Dit alles zal een positief effect hebben op het immuunsysteem en het zenuwstelsel.
Vitamine A vind je bijvoorbeeld in vis, eieren, wortelen en tomaten.
Als je je vitamine D-tekort wilt compenseren, moet je letten op sardines, zalm, zuivelproducten en volkorenbrood.
Bladgroenten en rozenbottels zijn rijk aan vitamine K.
Als je spruitjes, zaden en noten, duindoorn, plantaardige oliën en kippeneieren aan je menu toevoegt, kun je de hoeveelheid vitamine E aanvullen.
Eerder hebben we besproken welke voedingsmiddelen een opgeblazen gevoel veroorzaken.
