De lente is de tijd waarin velen van ons van plan zijn hun lichaamsgewicht te verminderen, maar dat is niet altijd gemakkelijk. Simon Mathis, trainer en voedingsadviseur, zegt dat er nog niets verloren is. Als we de ‘4S’-regel volgen, zijn we zeker in vorm voor de zomer.
Hoeveel gewicht moet je per week verliezen? De voedingsadviseur twijfelt niet. “Het is absoluut realistisch om 0,5-1% van het lichaamsgewicht per week te verliezen.”
In een interview legde de deskundige uit dat een gezond gewicht maximaal 1 kg per week bedraagt. Het is dus nog niet te laat om af te vallen. – Wij zeggen altijd dat het een verlies is van 0,5-1 procent. gewicht per week is zeker realistisch. Dit betekent dat als iemand 100 kg weegt, het haalbaar is om één kilogram per week af te vallen. Je kunt dus gemakkelijk 15 kg afvallen, zei hij.
Gewichtsverlies istock/@Andrii Zorii
De “4S”-methode zou ons moeten helpen gewicht te verliezen. Wat is deze manier van eten? Dit is een goed idee voor drukbezette mensen die niet van lichaamsbeweging houden.
Hoe zit het met gewichtsverlies? Probeer de 4S-methode. Dankzij dit vermijd je het jojo-effect
De ‘4S’-methode gaat niet over drastische verandering, maar over de reconstructie van gewoonten op de lange termijn. – We werken eraan om gewichtsverlies intuïtief en moeiteloos te maken. (…) We richten ons vooral op eetgewoonten en minder op tijdrovende fitnesssessies – Simon Mathis. De ‘4S’-methode houdt in dat de maaltijd lekker, vullend, gemakkelijk en snel te bereiden en sociaal aanvaardbaar moet zijn. Bij deze manier van eten gaat het erom dat je jezelf niet dwingt om producten te eten die je niet lekker vindt en dat je niet de hele dag in de keuken staat om ze klaar te maken. Alleen het veranderen van onze eetgewoonten garandeert dat als we klaar zijn, we niet met het jojo-effect te maken krijgen. Het is echter de moeite waard om te onthouden dat het gebruik van deze methode alleen effectief is als we gedurende de dag een negatieve energiebalans handhaven.
