Slapeloosheid is een vrij veel voorkomend verschijnsel.
onthult de geheimen van hoe je energieker kunt worden na een slapeloze nacht.
Hoe word je wakker als je niet goed hebt geslapen?
Doe ’s ochtends felle lichten aan.
Feit is dat ons lichaam in het donker melatonine aanmaakt, een hormoon dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de slaap.
Daarom is het belangrijk om ’s ochtends of wanneer u wakker wilt worden de gordijnen open te doen of fel kunstlicht aan te zetten. Hierdoor wordt het gemakkelijker voor u om wakker te worden.
Je kunt ook een contrastdouche nemen en luide muziek aanzetten om te voorkomen dat je in slaap valt.
Ook kun je de kamer ventileren, oefeningen doen of een wandeling maken.
Koffie bevat cafeïne, die de werking van adenositol blokkeert, een stof die het zenuwstelsel kalmeert.
Hierdoor wordt de aanmaak van adrenaline geactiveerd, waardoor het functioneren van het hele lichaam wordt gestimuleerd.
Dus als je alert moet blijven, kan een goede kop koffie helpen.
Waarom slaapgebrek slecht voor je is
Een gebrek aan slaap kan de productie van collageen beïnvloeden, wat leidt tot een verminderde barrièrefunctie van de huid en slijmvliezen.
Slaapgebrek vermindert ook de immuunrespons.
Slechte slaapkwaliteit heeft ook invloed op iemands humeur, hersenfunctie en geheugen.
Eerder vertelden we jullie dat we een vrolijke ochtend moesten hebben.
