Een handvol verwarmde rijst is voldoende om de spanning te verlichten en gespannen spieren te ontspannen: een kleine, gratis wellnessoefening die we in onze dagen kunnen introduceren en die de kwaliteit van ons leven kan verbeteren
De rijst het is een ingrediënt dat aanwezig is in culinaire tradities over de hele wereld, rijk aan gunstige eigenschappen voor het lichaam en de hoofdrolspeler in veel zoete en hartige recepten.
Maar wist je dat rijst dat wel kan hebben onverwachte voordelen voor ons welzijn, zelfs als we het niet eten? We kunnen deze ontbijtgranen zelfs gebruiken om spierspanning los te laten en een ontspannende en ontspannende massage te krijgen.
Met behulp van een eenvoudige wollen sok en een beetje warmte is het mogelijk een klein massagehulpmiddel te maken dat kan worden gebruikt om voeten, rug en andere door spanning aangetaste gebieden te masseren: laten we eens kijken hoe we dat moeten doen.
Lees ook: Masseer je voeten in 5 bewegingen om te ontspannen voordat je gaat slapen
Gebruik rijst voor massages
Voor een ontspannende en ontspannende massage met rijst hebben we een oude wollen sokwaarmee we zullen vullen een paar handenvol rauwe ontbijtgranen.
We knopen het uiteinde van de sok stevig vast zodat de rijst goed binnenin zit, brengen hem vervolgens over naar de magnetron en verwarmen hem ongeveer een minuut. De rijst houdt de warmte vast, waardoor een thermisch effect ontstaat dat ideaal is voor massage.
Zodra de rijst heet is (pas op dat je hem niet verbrandt!), kunnen we hem gaan gebruiken om de gebieden te masseren die getroffen zijn door spierspanning. door de geknoopte sok direct op de blote huid of door een dunne laag stof te plaatsenals we overmatige hitte voelen.
Laten we ons concentreren op de meest gespannen gebieden, zoals de nek, schouders, rug en voeten, waar de stress van de dag van studeren of werken zo hoog is opgelopen dat er een pijnlijke aandoening ontstaat. We maken gebruik van cirkelvormige bewegingen, wrijven en lichte druk om de spieren zachtjes te masseren en te ontspannen.
Als we willen, kunnen we een paar druppels etherische olie naar keuze aan de rijst toevoegen voordat we de sok sluiten: onze suggestie is om deessentiële olie van lavendelwat bijdraagt aan ontspanning en een goede rust bevordert.
Lees ook: Rugpijn: 10 natuurlijke remedies
Bvoordelen van rijstmassage
De voordelen van deze oefening, die we als nieuwe gewoonte in onze avondroutine kunnen inbouwen, zijn onmiddellijk merkbaar. Hier zijn een paar:
- diepe spierontspanning: de warmte die door de rijst wordt vastgehouden, helpt de spieren te ontspannen, bevordert een gevoel van welzijn en verlicht spanning
- stimulatie van de bloedcirculatie: Massage helpt de bloedcirculatie te verbeteren en bevordert een efficiëntere stroom van voedingsstoffen en zuurstof naar spierweefsel
- drukvermindering: Ten slotte werkt de ontspannende massage niet alleen fysiek in op de spieren, maar ook op het algemene welzijn, waardoor de stress en vermoeidheid die zich gedurende de dag ophopen, worden verminderd.
Wil je ons nieuws niet missen?
Wij raden ook aan:
