Sommige eetgewoonten beschadigen het lichaam aanzienlijk, waardoor het getal op de schaal toeneemt en de weerspiegeling in de spiegel niet langer aangenaam is.
Om deze reden is het de moeite waard om te weten wat u moet vermijden om gezond te blijven.
Eten terwijl je staat
Een goede lunch en tussendoortje impliceert noodzakelijkerwijs het gebruik van ontlasting – als je snel eet en geen aandacht aan eten besteedt, komt er niet onmiddellijk een verzadiging. Als gevolg hiervan neemt het risico op overeten toe.
Om dit te voorkomen, eet u aan tafel en kauwt u uw eten goed.
Een hapje eten
Als tussendoortje worden in de regel snelle ontbijtgranen, vruchtenyoghurts en chocolaatjes gebruikt – ze stillen de honger niet, maar leiden tot een scherpe stijging van de bloedsuikerspiegel.
Wil je een hapje? Plan uw maaltijden van tevoren door gehakte groenten en fruit, hummus en Griekse yoghurt te bereiden.
Wees bang voor ‘slecht’ eten
Volgens voedingsdeskundigen bestaat er niet zoiets als goed of slecht eten. Als je niet allergisch bent voor een product, dan is er geen reden om het niet in je dieet op te nemen.
Anders gaat eten gepaard met schuldgevoelens, en het resultaat zal een ongezonde relatie met voedsel zijn.
De basis van uw dieet moet voedselrijk voedsel zijn, en uw favoriete, maar niet erg gezonde lekkernijen moeten af en toe worden toegestaan.
Eerder vertelden we je welk tijdstip het beste is.
