Veel mensen houden van zonnebloempitten omdat ze ideaal zijn als tussendoortje. Velen denken echter niet eens na over wat hun werkelijke voordelen zijn.
Het is geen toeval dat deskundigen vrouwen aanbevelen zonnebloempitten aan hun dieet toe te voegen.
Rijke samenstelling van vitamines
Veel mensen zullen hier verrast zijn, maar ze hebben een rijke compositie waarin je kunt vinden:
1) magnesium;
2) zink;
3) selenium;
4) vitamine E en nog veel meer.
Natuurlijk is de concentratie van nuttige componenten niet zo significant, maar er kan een uitstekend preventief effect worden bereikt.
Voordelen voor haar en huid
Omdat vitamine E in de samenstelling zit, helpt het de huid te hydrateren en te verjongen, en het haar en de nagels te versterken. Maar hier is het nog steeds de moeite waard om de kwaliteit van het product en de bereidingswijze te onthouden.
Een eenvoudig voorbeeld: als de zaden in een grote hoeveelheid olie worden gebakken, is het onwaarschijnlijk dat dit een goed effect zal bereiken.
Helpt het gewicht onder controle te houden
De meeste mensen denken er niet eens over na waarom zaden het perfecte tussendoortje zijn.
Een interessant feit kan worden opgemerkt: ze bevatten vezels en eiwitten, die een gevoel van volheid creëren. Daarom is dit product ideaal als tussendoortje.
Verbetert de stemming
Zonnebloempitten bevatten tryptofaan, een aminozuur dat de aanmaak van serotonine, het gelukshormoon, bevordert.
En zoals u weet, verbetert dit onderdeel de stemming. Maar hier is het de moeite waard om de nadelen te onthouden. Feit is dat zaden verslavend kunnen zijn, en dit gebeurt beslist niet toevallig.
Voordelen voor de gezondheid van het hart
Deze eigenschap wordt gewaarborgd doordat de samenstelling omega-6 en omega-3 bevat. Ze hebben een positief effect op de conditie van de bloedvaten.
Er wordt ook aangenomen dat regelmatige consumptie het niveau van slechte cholesterol in het lichaam kan verlagen.
Helpen bij het reguleren van de hormonale balans
Ze bevatten ook fyto-oestrogenen, die kunnen helpen bij het reguleren van de hormonale balans bij vrouwen, vooral tijdens de menopauze.
Deze stoffen kunnen het risico helpen verminderen op het ontwikkelen van een aantal ziekten die verband houden met hormonale onbalans.
Gemakkelijk op te nemen in uw dieet
Zonnebloempitten zijn gemakkelijk in uw dieet op te nemen als een op zichzelf staand gerecht of toegevoegd aan salades, brood, gebak of yoghurt.
Ze smaken heerlijk en kunnen een prachtige aanvulling zijn op een gezond voedingspatroon.
Eerder vertelden we je waarom.
