Abdominale diastase tijdens de zwangerschap: wat het is en hoe u het kunt herkennen

Tijdens de negen maanden van de zwangerschap ondergaat het vrouwelijk lichaam een ​​groot aantal veranderingen, waarvan we er vele kennen en duidelijk zijn; andere kunnen meer verborgen en subtieler zijn en pas na de bevalling zichtbaar worden. Laten we het bijvoorbeeld hebben over buikdiastase tijdens de zwangerschapde scheiding van de rectus abdominis-spieren wat voor nogal wat problemen kan zorgen.

Dit is een echte verwijding van het bindweefsel tussen de buikspieren, in het bijzonder tussen de rechter en linker fascia, die weg bewegen van de middellijn van de buik, waardoor een ruimte ontstaat die met het blote oog zichtbaar is tijdens het liggen.

Tussen oorzaak Meest voorkomende van diastase tijdens de zwangerschap er is uiteraard het gewicht van de opgroeiende baby (vooral als het een grote foetus is en de vrouw klein), maar ook:

Dit zijn echter risicofactoren die een reeds bestaande toestand van weefselfragiliteit kunnen verergeren.

Het risico op abdominale diastasis neemt toe met tweede en derde zwangerschappen: zoals de arts Alessandro Bulfoni, hoofd van de verloskunde en gynaecologie bij de Humanitas San Pio bindweefsel van de buikwand tot een geleidelijke maar constante en steeds toenemende tractie leidt, als gevolg van de toename van het volume van de baarmoeder en de groei van de baby. Daarom wordt de buik gedurende de negen maanden van wachten voortdurend belast;

Hoe herken je diastase tijdens de zwangerschap? Gedurende de negen maanden is het moeilijk om het begin van diastase te realiseren, die in plaats daarvan duidelijker wordt na de geboorte van de baby.

Diastasis postpartum

Sommige vrouwen ervaren geen symptomen en diastase is relatief pijnloos.

In sommige gevallen kan het volgende echter gebeuren:

• Ongemak of moeite met het uitvoeren van bepaalde activiteiten
• Gevoel van slapte in de buikspieren
• Urine-incontinentie, vooral bij hoesten of niezen
• Zwakte in het centrale deel van de buik
• Rug-, onderrug-, bekken- of heuppijn
• Verkeerde houding
• Een zichtbare ruimte van meer dan twee vingers breed tussen de twee spiergroepen van de buik bij het liggen of samentrekken van de buikspieren
• In sommige gevallen is er een soort zwelling zichtbaar in het centrale deel van de buik.

Het is moeilijk om dit te voorkomen als het bindweefsel al aangetast is. Oefeningen om de bekkenbodem te versterken zijn echter zeer nuttig, evenals de technieken van diafragmatische ademhaling wat helpt de buikspieren te ondersteunen.

Zijn er remedies voor buikdiastase zonder interventie?

Na de bevalling kan de diastase spontaan verdwijnen binnen 8 wekenmaar het kan erg nuttig zijn om dit proces aan te moedigen met specifieke oefeningen die u elke dag regelmatig uitvoert.

Een voorbeeld?

1. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en haal een paar keer diep adem.
2. Laat uw middenrif samentrekken terwijl u inademt, zodat uw buikspieren kunnen ontspannen, let erop dat uw buik omhoog komt terwijl u inademt.
3. Trek uw bekkenbodem samen terwijl u uitademt en trek voorzichtig uw diepe buikspieren naar binnen, waarbij u uw navel naar uw wervelkolom brengt.
4. Blijf inademen en ontspan terwijl je inademt.
5. Zorg voor een neutrale wervelkolom en een stabiel bekken.
6. laat 15 tot 20 keer scheten.

Heel belangrijk om de ademhaling te coördineren met de buikbeweging, om de diepste laag van de buikspier te voelen, samen met de bekkenbodem- en rugspieren.

Nog een nuttige oefening voor train de dwarse buikspieren:

1. Op je rug liggen.
2. Breng uw knieën omhoog en buig ze in een hoek van 90 graden.
3. Houd uw schouders in contact met de mat en hef uw handen recht omhoog, met de handpalmen naar elkaar gericht.
4. Kantel uw bekken naar achteren, zodat uw onderrug plat op de mat ligt.
5. Haal diep adem met gestrekte armen en laat een gebogen been naar de mat zakken, waarbij u de teen van de voet eronder aanraakt.
6. Breng je knie naar achteren terwijl je uitademt en wissel van kant, zorg ervoor dat je buik tijdens de beweging naar je ruggengraat wordt getild.
7. Herhaal in totaal 15-20 keer.

De interventie

Als de diastase niet spontaan verdwijnt en groot is en pijn en ongemak veroorzaakt, wordt een operatie uitgevoerd buikwandcorrectie.