De zomer voor kinderen: 7 tips om er optimaal van te genieten volgens kinderartsen

De belangrijkste tip? Laat ze zich vervelen. Na een heel jaar studeren, alarmeren, wakker worden, rennen en stress hebben we behoefte aan een beetje gezond nietsdoen. Het volgt sport, voeding, wat je moet doen als je allergische kinderen hebt en tips voor spelen in de zon.

Hier zijn de zeven tips van de artsen van het Bambino Gesù Kinderziekenhuis in Rome over hoe je samen met de kinderen de zomer met de juiste sprint tegemoet kunt treden.

Na een super druk jaar, ochtendwaken en georganiseerde dagen, is de oplossing er nulaat kinderen zich vrij om zich te vervelen. «Laat in de zomer lege ruimtes en tijden achter, zodat kinderen en tieners zich kunnen redden zoals zij willen». Dit is de suggestie van Cristiana De Ranieri, klinisch psycholoog van de Bambino Gesù.

Dus als de feestdagen aanbreken, is het beter om wat losser te worden en je geen zorgen te maken over het vinden van iets om te doen voor je kinderen. Het is inderdaad beter om ‘hen de kans te geven zichzelf met een grotere autonomie te beheren, te rusten, te slapen, ongeorganiseerde dingen te doen, wat tijd te verspillen met ontspannen, soms zelfs verveeld te raken, wat betekent dat ze een dimensie terugkrijgen die ze niet meer kennen. Het is een belangrijke herontdekte tijd.”

De zomer is daar de juiste tijd voor Profiteer van de vakantie en het goede weer en geniet van het buitenleven en beweging. Alberto Villani, hoofd Algemene Kindergeneeskunde en Infectieziekten, bevestigt dat zelfs de kleinste kinderen, zoals zuigelingen, zonder problemen met het vliegtuig kunnen worden meegenomen. “De enige voorzorgsmaatregel is om het kind te laten slikken (door hem melk of water aan te bieden) bij het opstijgen en landen.”

Het is een advies dat altijd geldt, maar vooral in de zomer omdat je meer zweet. Attilio Turchetta, hoofd van de sportgeneeskunde, raadt ouders aan “zeer voorzichtig te zijn met de hydratatie van kinderen en jongeren die sporten”.

«Kinderen – voegt hij eraan toe – communiceren het gevoel van honger veel gemakkelijker met ons dan dat van dorst.

Dus het moet zo zijn wees bereid hem tijdens de training iets te drinken aan te bieden, Houd er rekening mee dat een kind van 10 tot 12 jaar elk half uur een glas water moet drinken.”

«Geen angst voor zweet – concludeert Turchetta – omdat het uiterst belangrijk is voor een correcte thermoregulatie. Hoe beter een kind getraind is, des te eerder en in grotere mate hij zweet.” En na het sporten, vooral na flink zweten, is een mooi droog T-shirt voldoende om de angsten van moeders te laten verdwijnen.

4 – Voor de ogen? Een pet met vizier is voldoende

Hoe zit het met de zon? Onder normale omstandigheden en bij afwezigheid van oogpathologieën kunnen kinderen zonder bijzondere voorzorgsmaatregelen buiten zijn. In geval van langdurige blootstelling aan de zon of als u ongemak ervaart door intens licht, bescherm ze gewoon met een vizierkap. Het advies is Luca Buzzonetti, hoofd Oogheelkunde van het Kinderziekenhuis bevestigt dit. “Geen probleem als er een beetje stof, zand of zout water in je ogen terechtkomt: even afspoelen met zoet water en de irritatie verdwijnt.”

(Lees ook: het gezichtsvermogen van kinderen, hoe ze hun ogen kunnen beschermen)

Kinderen kunnen zonder problemen van de zon genieten, let alleen op een paar details: gebruik zonnefilters met hoge bescherming en stel kinderen tijdens de heetste uren niet bloot aan de zonnestralen (van 11.30 tot 16.30 uur, afhankelijk van de breedtegraad en het klimaat).

Het advies van dermatoloog May El Hachem.

Wat betreft insectenbeten: “Er valt niet veel te doen om ze te vermijden”, legt het hoofd van Dermatologie uit. «Over het algemeen is het raadzaam om insectenwerende middelen te vermijden: het gecombineerde gebruik ervan met blootstelling aan de zon kan in feite foto-geïnduceerde irritatie door zonlicht veroorzaken. Vermijd ook lokale antihistaminica (zalven op basis van antihistaminica), omdat deze fotosensibiliserend zijn. Wees echter niet bang om cortisonzalf een paar dagen ’s avonds thuis op de beten aan te brengen. Ten slotte voorkomt het kort houden van de nagels van kinderen dat ze besmet raken door krabben.”

Als het kind allergisch is, zal hij dat ook op vakantie zijn. Het is dus beter om niet op uw hoede te zijn en de specifieke medicijnen die u gebruikt bij de hand te houden. Dit werd onderstreept door Alessandro Fiocchi, hoofd Allergologie.

Onder de ideale zomerbestemmingen voor mensen met allergieën, de hoge bergen, een gebied waar stuifmeel niet circuleert; de zee vlakbij de kust en op plaatsen waar de lucht droog is.

Als de allergie in plaats daarvan een voedselallergie betreft, raadt prof. Fiocchi aan om “goed op de buffetten in vakantiedorpen te letten: deze kunnen allergenen verbergen die het risico lopen zelfs problematische reacties uit te lokken”.

Voor Giuseppe Morino, hoofd Voedseleducatie bij Bambino Gesù, zijn de indicaties duidelijk. In de zomer mag je goede eetgewoonten niet verliezen: «kinderen en jongeren moeten ’s ochtends blijven ontbijten en niet te laat opstaan; een fruitsnack halverwege de ochtend en halverwege de middag en een gevarieerde lunch en diner vol groenten.”

En het ijs? «Af en toe kan het een goed alternatief zijn voor een tussendoortje of een smakelijke afsluiting van de avondmaaltijd. Voor kinderen met overgewicht, zo vervolgt de voedingsdeskundige, hebben fruitsmaken echter de voorkeur.”

Drink ten slotte overdag veel water en vermijd suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken.

Bron: Bambino Gesù Kinderziekenhuis