Hittegolven, 5 mythen om te verdrijven

Vanwege de hevige hittegolven over de hele wereld bieden veel sites advies over hoe u kalm kunt blijven en hoe u gezond en koel kunt blijven. Maar wat zijn de waarheden en wat zijn de hoaxes die in strijd zijn met de wetenschap?

In afwachting van de nieuwe hittegolf die deze week arriveert, hebben we wat ad-hocadvies verzameld.

Volgens de BBC moeten hier enkele mythen worden ontkracht, die moeten worden opgehelderd en dat er voor eens en voor altijd een wetenschappelijke waarheid moet worden gedefinieerd:

Tijdens een hittegolf is het goed om veel water te drinken: Het is essentieel om gehydrateerd te blijven om uw nieren te beschermen. Maar er zijn wat discussies over de temperatuur van de drank: moet deze koud of warm zijn? De theorie achter het kiezen van een warme drank is dat deze je tijdelijk van binnenuit verwarmt, waardoor je meer gaat zweten. Dit is goed omdat zweten het lichaam afkoelt.

Ander onderzoek heeft het idee ondersteund dat koude dranken beter zijn. Er zijn onderzoeken geweest waarin mensen hun kerntemperatuur van het lichaam maten na zware inspanning door het drinken van warme of koude dranken. Het bleek dat in dit geval koude dranken effectiever waren in het koelen van het lichaam.

VONNIS: De waarheid is echter dat hete vloeistoffen je meer afkoelen, waardoor je gaat zweten. Er zijn echter situaties waarin warme dranken niet werken: als het weer erg ‘vochtig’ is of als je zoveel kleding draagt ​​dat het zweet geen kans krijgt om te verdampen. Drink in dat geval een koud drankje.

LEES OOK: Hot SOS, 10 tips voor kinderen

2) Koop een ventilator

Het briesje van een ventilator lijkt voor iedereen een welkome verademing. Fans koelen de lucht echter niet, maar verplaatsen dezeom wind te creëren om het vermogen van het lichaam om zichzelf “koel” te houden te vergroten door de convectie van warmte van de huid en de verdamping van zweet van de huid.

Over het algemeen wordt aangenomen dat ventilatoren kunnen werken bij een temperatuur tot 35°C. Boven dit getal (als het 37° of hoger wordt) kan hete lucht die over uw lichaam blaast de convectieve hitte verhogen, waardoor de situatie verergert en tot ‘hitte-uitputting’ leidt. Dus als het erg warm is, kunnen ventilatoren de uitdroging zelfs vergroten. Hoewel de lucht nog steeds in beweging is, is deze al vol vocht en dit maakt het moeilijker voor zweet om te verdampen.

UITSPRAAK: Als de temperatuur 37 graden bereikt, waarschijnlijk Het is het beste om de ventilator uit te laten.

LEES OOK: Kinderen, het beste van de zon

3) Alleen ouderen hoeven zich zorgen te maken over de impact van grote hitte op hun gezondheid

Het is waar dat tijdens hittegolven het aantal ziekenhuisopnames toeneemt en dat veel patiënten die zich in de zomer ziek voelen door de hitte, ouderen zijn.

Als de omgevingstemperatuur hoger is dan onze lichaamstemperatuur, gaan we zweten om af te koelen. We stralen ook warmte uit door meer bloed naar onze handen en voeten te sturen. Beide methoden van thermoregulatie vereisen dat het hart meer werk doet. Daarom kunnen oudere mensen soms hartaanvallen of hartfalen krijgen.

Een ander probleem is dat oudere mensen meer moeite hebben om de kerntemperatuur van het lichaam op peil te houden en misschien niet eens merken dat ze oververhit raken – wat betekent dat ze sneller uitgedroogd kunnen raken dan jongere mensen. Maar dat betekent niet dat alleen oudere volwassenen risico lopen tijdens een hittegolf. Jonge kinderen en mensen met chronische ziekten ze hebben ook meer kans op problemen. Evenals iedereen met mobiliteitsproblemensimpelweg omdat het moeilijker is om naar het raam te lopen om het te openen of om drankjes te halen.

UITSPRAAK: Ouderen moeten bijzonder voorzichtig zijn, maar ook kleine kinderen, zwangere vrouwen en mensen met chronische ziekten moeten goed opletten.

4) Open alle vensters

Ramen openen is het eerste wat veel mensen doen als het warm is. Maar overdag is deze actie misschien niet de beste keuze.

We mogen alleen ramen openen als de lucht buiten kouder is dan de lucht binnen: De kans is groter dat dit ’s nachts gebeurt. Als het echt warm is, moet je overdag de ramen sluiten: als er is meer schaduw in huis, de lucht kan zelfs koeler zijn. Zelfs als er een klein briesje komt, zal het je niet afkoelen als het erg warm is.

UITSPRAAK: beter de ramen niet openen als de buitenlucht warmer is dan de binnenlucht. Maar als je ze ’s nachts wijd openzet, kan dit enige verlichting bieden.

5) Drink bier

In een onderzoek uit 1985 onder mensen die aan lichaamsbeweging deden in een warme, vochtige omgeving, werd ontdekt dat de “urineproductiepiek” na het drinken van bier niet positief was: het toonde in feite aan dat het lichaam nogal wat verloor dan om vocht vast te houden. Hoewel isotone sportdranken en gewoon water effectiever waren in het hydrateren, was bier hydraterender dan verwacht.

En uit een recenter Spaans onderzoek bleek dat water en bier mensen die 40 minuten op een loopband trainden, in dezelfde mate hydrateerden.

UITSPRAAK: Over het algemeen tonen onderzoeken dat aan een of misschien twee kleine biertjes kunnen nog steeds hydrateren in plaats van uitdrogen. Maar het is beter om het niet te overdrijven.

U KUNT OOK GEÏNTERESSEERD ZIJN IN: