Tijdens de zwangerschap, door hormonale veranderingen en de druk die de baarmoeder op de darmen uitoefenteen van de aandoeningen die de aanstaande moeder het meest treft constipatie.
Oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap
Progesteron is de belangrijkste oorzaak van obstipatie tijdens de zwangerschap. Dit hormoon wordt tijdens de zwangerschap in grote hoeveelheden door de placenta geproduceerd. De belangrijkste functie is het remmen van de samentrekkingen van de gladde spieren van de baarmoederwanden. De ontspannende werking op de spiervezels strekt zich ook uit tot het spijsverteringsstelsel en vooral tot de darmen. Dit veroorzaakt een vermindering van de effectiviteit van de peristaltiek, d.w.z. de onwillekeurige samentrekkingen van de gladde spieren van de darm.Constipatie kan optreden in de eerste paar weken, net wanneer het progesteronniveau begint te stijgen.
Een andere fysiologische verandering die bijdraagt aan het accentueren van constipatie is het toegenomen vermogen van de darm om water te absorberen. Het lichaam van de vrouw heeft een grotere hoeveelheid vloeistof nodig en houdt daarom een grotere hoeveelheid voedsel vast, waardoor de ontlasting harder wordt en de doorvoer langzamer.
Naarmate de zwangerschap vordert, mechanische factoren worden toegevoegd. De vermindering van de fysieke activiteit en de toename van het gewicht van de baarmoeder, waardoor het maag-darmstelsel wordt samengedrukt ze vertragen het spijsverteringsproces. Het is geen toeval dat constipatie vaak voor het eerst optreedt of juist in de tweede helft van de zwangerschap toeneemt.
Constipatie tijdens de zwangerschap: belangrijkste aandoeningen
Een opgeblazen gevoel en een zwaar gevoel zijn de meest vervelende directe gevolgen van constipatie. Maar zij zijn niet de enigen:
Constipatie veroorzaakt het verschijnen van aambeien. Aambeien zijn spataderen in de bloedvaten van het rectum, een veel voorkomend probleem tijdens de zwangerschap. 30% van de zwangere vrouwen heeft er last van. Het probleem kan aanhouden en de moeder kan er last van krijgen aambeien, zelfs na de bevalling. Ze kunnen jeuk en licht ongemak veroorzaken of zeer pijnlijk zijn als ze ontstoken zijn. Ze zijn ook te wijten aan hormonale factoren, die de wanden van de bloedvaten ontspannen, en aan de druk van de baarmoeder, die de terugkeer van bloed uit de aderen belemmert. Constipatie verergert aambeien omdat harde, slecht gehydrateerde ontlasting de binnenkant van de anus irriteert. Op zijn beurt maakt de ontsteking van de aambeien de evacuatie van de darm vervelender en moeilijker. En dit kan op zijn beurt constipatie verergeren.
Cystitis en vaginitis, die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap, houden ook verband met constipatie. De stagnatie van de ontlasting in de darm verandert de bacteriële flora en bevordert de proliferatie van agressieve bacteriën. Deze bacteriën kunnen, wanneer ze naar de urinewegen en de geslachtsorganen migreren, minder vervelende infecties veroorzakenin sommige gevallen, ook risico’s voor zwangerschap.
Obstipatie tijdens de zwangerschap wordt in verband gebracht met brandend maagzuur en reflux na de maaltijd. Deze twee verschijnselen zijn te wijten aan hetzelfde hormonale mechanisme: de werking van progesteron ontspant de weefsels van het maagdarmkanaal en vertraagt de vertering en doorvoer van voedsel.
Constipatie tijdens de zwangerschap: remedies
Ber was veel water
Om constipatie te bestrijden je moet veel water drinken, zowel tijdens als tussen de maaltijden, om het lichaam van alle vloeistoffen te voorzien die het nodig heeft en om de ontlasting te verzachten. Soepen zijn ook erg handig, d.w.z groentepuree en vruchtensappen.
Vezelrijk dieet
U moet uw dagelijkse consumptie van fruit, groenten en volle granen verhogen. Het meest geschikt voor zwangerschap zijn die verrijkt met ijzer en calcium. Niet alle vruchten zijn echter geschikt om constipatie te bestrijden. Rauwe appels hebben bijvoorbeeld, net als rauwe wortels, een samentrekkend effect. Om dezelfde reden moet rijst worden vermeden.
U kunt echter veilig gekookte groenten en fruit van welke soort dan ook consumeren. Gekookte appels en pruimen zijn bijvoorbeeld erg handig, maar ook gedroogde pruimen en vijgen.
Gesplitste maaltijden
Het is belangrijk om de maaltijden over de dag in kleine afspraken te verdelen. Je moet ook rustig eten en elke hap langzaam en lang kauwen. Op deze manier wordt het voedsel beter versnipperd en wordt de vertering gemakkelijker.
Voorkomen na het eten direct naar bed gaan
Het is geen specifiek hulpmiddel tegen constipatie, maar het bevordert de spijsvertering en vermindert het gevoel van een opgeblazen gevoel en zwaarte.
Probiotica
Yoghurt en dranken die melkfermenten bevatten, vaak als samentrekkend beschouwd, zijn in dit geval nuttig. Deze fermenten helpen de darmflora weer in evenwicht te brengen, de functionaliteit ervan te verbeteren en de proliferatie van agressieve bacteriën tegen te gaan.
Doe aan lichamelijke activiteit
Vooral lopen met lichte stappen versterkt de buikspieren en bevordert de darmperistaltiek.
Constipatie tijdens de zwangerschap: medicijnen
Nen ernstigere gevallen van constipatie, wanneer alle bovengenoemde maatregelen falen, is het gebruik van laxeermiddelen toegestaan. Degenen die de peristaltiek stimuleren, d.w.z. die, moeten echter worden vermeden Dat irriteren het darmslijmvlies en geven de voorkeur aan osmotische laxeermiddelen, die de hoeveelheid water in de ontlasting verhogen, zoals lactulose. In elk geval, Geneesmiddelen tijdens de zwangerschap mogen alleen op medisch voorschrift worden ingenomen. Dit geldt ook als het gaat om over-the-counter-producten.
Tijdens de zwangerschap is zelfmedicatie altijd verboden, ook op het gebied van de kruidengeneeskunde. Laxerende kruidentheeën die bij kruidendokters worden verkocht, bevatten bijna nooit actieve ingrediënten in een gevaarlijke concentratie. Om veiligheidsredenen is het echter beter om ze te vermijden of advies in te winnen bij uw gynaecoloog. Integendeel, voedingssupplementen van zemelen of melkfermenten zijn toegestaan.
Hoe constipatie tijdens de zwangerschap te bestrijden: kleine huistrucs
Hier zijn enkele trucjes die nuttig kunnen zijn bij constipatie:
– Drink ’s ochtends, vóór het ontbijt, een glas warm water of water op kamertemperatuur. Of je kunt ook op een lege maag, zodra je wakker wordt, een theelepel extra vergine olijfolie innemen, alleen of uitgesmeerd op een sneetje brood.
– Laat twee of drie pruimen of gedroogde vijgen een nacht in een kopje water weken. Eet ze ’s ochtends als ontbijt en drink ook het water waarin ze zijn ondergedompeld. Je kunt ook ’s ochtends op een lege maag twee of drie zeer rijpe kiwi’s eten.
– Voeg twee theelepels gemalen lijnzaad toe aan de yoghurt e begeleiden met veel water. Je kunt ook ’s avonds twee eetlepels gemalen lijnzaad in water doen en het’ s ochtends op een lege maag opdrinken.
Heb jij voetreflexologie geprobeerd?
Plantaire reflectie kan nuttig zijn bij de behandeling van deze aandoening met een reeks lichte voetmassages, waarbij de juiste punten worden aangeraakt.
Wij leggen u stap voor stap uit hoe u constipatie kunt behandelen met behulp van voetreflexologie. De teksten en foto’s zijn afkomstig uit het boek Massages tijdens de zwangerschap (Massage tijdens de zwangerschap), door Paloma Villacieros (Ed. Libros Cúpula). Het is erg belangrijk om deze behandeling elke dag gedurende een paar minuten te volgen, waarbij u de juiste punten aanraakt.
Stap 1
We houden de voet met één hand vast en met het duimkussen drukken we twee of drie keer voorzichtig maar tegelijkertijd stevig op de punt van de zonnevlecht.
Stap 2
We gaan verder met de vingertoppen en passeren het reflexgebied dat wordt ingenomen door de dunne darm.
Stap 3
We drukken met de duim op de punt van de ileocecale klep, die de doorvoer tussen de dunne en dikke darm regelt.
Stap 4
Met de duim kruisen we het reflexgebied dat de opgaande dikke darm (rechtervoet), de dwarse dikke darm (het ene deel in de rechtervoet en het andere in de linkervoet) en het aflopende dikke darm (in de linkervoet) vertegenwoordigt.
Stap 5
We bewegen de duim over het reflexgebied van het rectum.
Stap 6
We herhalen deze reeks twee of drie keer.
Stap 7
Druk opnieuw op het punt dat overeenkomt met de zonnevlecht.
