Kom in het reine met de nieuwe jij…
Normaal gesproken, tijdens de eerste momenten van het wachten voelt de vrouw een soort verdoving, een gevoel van traagheid en algemene vermoeidheid, vaak gepaard gaand met een geaccentueerde behoefte om te slapen. De reden? Grotendeels de overbelasting van activiteit die zwangerschap aan het lichaam oplegt. Zelfs als de buik nog niet zichtbaar is, wordt het lichaam al geconfronteerd met superwerk. Vanaf de eerste weken van de zwangerschap is er bijvoorbeeld een opmerkelijke toename van de bloedcirculatie, waardoor het hart tot grotere activiteit wordt gedwongen, een hogere zuurstofproductie door de longen en verdere werkzaamheden door de nieren.
Maar de transformaties van het lichaam worden ook weerspiegeld in de psyche: de nieuw hormonaal evenwicht zorgt ervoor dat het zenuwstelsel neuroactieve stoffen produceert die emoties en stemming beïnvloeden. Vandaar de moeilijkheid om zich te concentreren, de neiging om zich te isoleren van de werkomgeving, het verlangen om alleen te zijn.
De suggestie is om de behoefte aan rust zoveel mogelijk te bevredigen: het zou verkeerd zijn om te verwachten dezelfde energie en uithoudingsvermogen te hebben als voorheen. Het is beter dan deze vermoeidheid los te laten en deze natuurlijke ritmes te volgen om later fit te worden, wanneer dat nodig is.
…en vertraag het tempo!
Vaak rennen vrouwen tijdens de maanden van wachten zelfs meer dan normaal, omdat ze weten dat ze dan noodzakelijkerwijs zullen moeten stoppen, althans voor een korte tijd. Paradoxaal genoeg wordt de zwangerschap dus niet het moment waarop je ontspant en ‘op adem komt’, maar een soort laatste haast voordat de baby arriveert, die, door de aanwezigheid ervan, het tijdmanagement onherstelbaar verstoort. In plaats daarvan is de beste manier om zo’n bijzondere aandoening – namelijk zwangerschap – vreedzaam te ervaren Er ten volle van genieten betekent dat je jezelf kleine plekjes gunt waarin je lekker niets doet. Om meer aandacht te besteden aan het luisteren naar jezelf en het opvangen van de signalen die uit je diepste deel komen; omdat het soms de kleine is die in de baarmoeder van de moeder groeit en zich een beetje inhoudt; omdat het op andere momenten het organisme van de vrouw is dat zijn eigen grenzen oplegt. Maak je klaar om moeder te worden.
Er is echter nog een reden waarom u met meer gemoedsrust een zwangerschap zou moeten ervaren: lWachten is een periode van voorbereiding, een fundamenteel moment om de rol van moeder te leren uitoefenen. U bent nog niet verplicht om fysiek voor de baby te zorgen en daarom kunt u alle tijd nemen die nodig is om rustig aan hem te denken. En om – vanaf de eerste dagen, wanneer zijn fysieke aanwezigheid nog niet waarneembaar is – zijn groei te ‘observeren’. Ook al voelen we het nog niet, ook al kunnen we het nog niet zien, onze kleine zit al in ons. En onmiddellijk de tijd nemen om een bevoorrechte plaats aan hem toe te wijzen, is een fundamentele training om dit te kunnen doen zodra hij geboren is.
Verban de schuldgevoelens
In plaats van verstrikt te raken in nutteloze schuldgevoelens of zich onbekwaam te voelen tegenover degenen die blijven vluchten, is het beter om anderen te ‘besmetten’: nodig je partner, je moeder, je beste vriendin uit om deze dimensie van grotere sereniteit met ons te delen. Betrek ze bij onze nieuwe verlangens, bij onze nieuwe behoeften en geniet samen met hen van de geneugten van ons nieuwe ‘langzame leven’. Luister meer naar je gevoelens.
Vaak worden toekomstige moeders ‘aangevallen’ door verhalen over zwangerschappen en geboorten van vrouwen die al moeder zijn en die gedetailleerde verslagen van hun ervaringen geven, terwijl er zelden naar de zwangere vrouw wordt geluisterd. Het gevolg is dat de toekomstige moeder het risico loopt niet naar zichzelf te luisteren, te denken dat ze van anderen moet leren en zich af te vragen of haar eigen geboorte zal zijn zoals die van haar vriendin, zus of tante. In plaats daarvan zou het zijn om naar jezelf en je kind te luisteren! En wat het delen van emoties, twijfels en angsten betreft, is het beter om mensen te vermijden die angst opwekken en de voorkeur geven aan vergelijkingen met andere toekomstige moeders die dezelfde situatie ervaren.
Seks op maat (van de babybuik)
Als de zwangerschap fysiologisch is, het seksuele leven kan zonder problemen doorgaan, maar wel aangepast aan de verschillende ‘fasen’ die het wachten zelf kenmerken. In het eerste trimester kan de seksualiteit bijvoorbeeld ‘verstoord’ worden door fysieke oorzaken (zoals misselijkheid en geaccentueerde vermoeidheid) en psychologische oorzaken, omdat het voor het koppel de tijd is om onderweg het nieuwe leven te accepteren, wat niet altijd voorzien is of geprogrammeerd en, in het algemeen, aan te passen aan de nieuwe situatie. In het tweede kwartaal zijn de zorgen van de voorgaande periode overwonnen en zijn de fysiologische omstandigheden absoluut gunstig.
In het laatste kwartaal de belangstelling van de ouders heeft de neiging te ‘verschuiven’ naar de geboorte en de baby die geboren zal worden, naast het feit dat de omvang van de buik het noodzakelijk maakt om nieuwe houdingen te vinden. Maar bij gebrek aan specifieke contra-indicaties kan het paar momenten van intimiteit cultiveren tot de laatste dagen van het wachten. De angst om de baby pijn te doen is absoluut ongegrond: het is een fantasie die voortkomt uit de ‘mentale’ verwarring tussen de vagina en de baarmoeder, het orgaan waar de baby goed beschermd is en dat niet betrokken is bij de geslachtsgemeenschap. Reizen: geen contra-indicaties, zolang…
Bij het reizen met de auto is de veiligheidsgordel essentieel, omdat deze de buik beschermt tegen mogelijk trauma tegen het stuur of het dashboard. Bovendien mag het geen ongemak veroorzaken, aangezien de babybuik nog niet begint te ‘stijgen’. De toekomstige moeder kan er alleen van afzien op uitdrukkelijke indicatie van haar arts (die moet worden opgenomen in een attest dat ze altijd bij zich moet hebben). Hetzelfde geldt ook in het vliegtuig: het advies is om op grote hoogte de veiligheidsgordels gedurende de hele vlucht vast te houden. Bedrijven kunnen echter verschillende beperkingen opleggen en een medisch certificaat eisen, dus u kunt dit het beste weten voordat u het ticket koopt.
Happy hour met discretie
Tijdens de zwangerschap is happy hour (de gewoonte om van een drankje te genieten vergezeld van buffetgerechten) niet verboden, maar je moet zorgvuldig de plaats kiezen waar het plaatsvindt, aangezien zeer luidruchtige, drukke plaatsen waar het erg warm is, niet ideaal zijn omdat zij een drukdaling zouden kunnen bevorderen.
- Het is beter om te kiezen voor een ruime en luchtige plekwaar u rustig kunt zitten.
- Van de buffetopties kunt u zich het beste concentreren op gekookt voedsel, zoals hartige taarten, omelethapjes en eenvoudige canapés, bijvoorbeeld met mozzarella en tomaat. Voorgerechten die rijk zijn aan vet en weinig voedingsstoffen, zoals chips en, als u niet immuun bent voor toxoplasmose, vleeswaren (behalve gekookte ham en mortadella), vlees en rauwe groenten, moeten echter worden vermeden.
- Onder de drankjes is het raadzaam om vruchtensappen te kiezen, groentesappen, smoothies, thee. Frisdrank kan ook prima, maar zorg ervoor dat deze geen kleurstoffen bevat.
- Wat betreft alcohol is het echter belangrijk om te weten dat overmatig gebruik aanleiding kan geven tot alcoholmisbruik foeto-alcoholisch syndroom, een pathologie die ernstige schade aan het ongeboren kind veroorzaakt, waaronder verminderde intra-uteriene ontwikkeling, psychomotorische vertraging en hartmisvormingen. Het is daarom beter om er helemaal mee op te houden, of je te beperken tot een half glas wijn of bier.
Sauna, massages & Co: zijn ze nu taboe?
Sterker nog, de sauna wordt afgeraden omdat de zeer hoge temperatuur een sterke drukval kan veroorzaken. Baden in thermaal water is echter toegestaan als de watertemperatuur niet hoger is dan 37-38 graden en als de onderdompeling niet te lang duurt, mede op basis van individuele tolerantie.
Inkten of niet inkten?
Groen licht voor haarkleuring: de kleurstoffen op de markt bevatten geen giftige stoffen. Bovendien werken de kleurstoffen alleen op de stengel en niet op de bol en worden ze dus niet door het lichaam opgenomen en kunnen ze de baby op geen enkele manier schaden.
Hoge hakken, niet erg hoog!
Degenen die ze regelmatig gebruiken, zullen tijdens de wachttijd van negen maanden nauwelijks het dragen van hoge hakken willen opgeven. Een acceptabele keuze… ook al is het niet bijzonder prettig voor de wervelkolom. De meest geschikte maat is namelijk 3- of 4 cm, terwijl hogere hakken een overbelasting van de wervelkolom veroorzaken – die al gedurende de 9 maanden aan een grotere belasting wordt blootgesteld – en op de lange duur lage rugpijn kunnen veroorzaken.
Wil je dansen?
Vanuit de veronderstelling dat zwangerschap een gelukkige toestand is en geen ziekte, is er geen reden waarom een toekomstige ‘ballerina’-moeder haar hobby zou moeten opgeven! Er zijn echter enkele voorzorgsmaatregelen nodig: vermijd drukke plaatsen – waar je gemakkelijker door andere dansers wordt gestoten – en plekken waar het muziekvolume te hoog staat, wat vervelend kan zijn voor zowel moeder als baby.
Roken: absoluut verbod!
Er is geen geldig excuus: als de test een doorgaande zwangerschap bevestigt, moet het rookgedrag onmiddellijk worden afgeschaft. Nicotine veroorzaakt in feite een verandering in de bloedstroom die bestemd is voor de baby en die door de placenta filtert, met negatieve gevolgen voor de fysieke en mentale ontwikkeling van de baby. Wees uiteraard ook voorzichtig met passief roken, dat is net zo schadelijk.
Exotische vakanties: het is beter om uit te stellen
Het is altijd het beste om reizen uit te stellen naar geografische gebieden waar profylaxe of vaccins nodig zijn om infectieziekten te voorkomen, omdat niet al deze behandelingen veilig zijn tijdens de zwangerschap. Bovendien mogen we niet vergeten dat het klimaat in deze gebieden, dat erg warm en vochtig is, ongemak voor de toekomstige moeder kan veroorzaken.
