Een goed dieet kan een levensstijl worden genoemd waarin iemand een keuze maakt voor een evenwichtige en gezonde voeding.
Als u het moeilijk vindt om een uitgebalanceerd dieet te volgen, probeer dan de tips uit dit artikel te gebruiken. De taak verandert dan van status naar ‘gemakkelijk uit te voeren’.
Neem een pauze
Als u het gevoel heeft dat u op het punt staat de hele koelkast kapot te maken en leeg te maken, haal dan diep adem en drink een glas water. Wacht 20 minuten: als je na deze tijd nog steeds wilt eten, eet dan, zo niet, prijs jezelf dan.
Kies je favoriete gerechten
Gezond eten betekent niet dat je alleen maar slecht voedsel hoeft te eten. Deze aanpak vergroot daarentegen de kans op storingen.
Creëer een menu op basis van het voedsel waar u van houdt. Als er iets is dat u niet bevalt, hoeft u het niet in uw dieet op te nemen.
Maak een boodschappenlijstje
Als je geen bewerkte voedingsmiddelen met onbekende ingrediënten, fastfood, alcoholische dranken of nutteloze snoepjes in huis hebt, zal het gemakkelijker voor je zijn om je aan het regime te houden. De keuken moet een plek zijn om gezond voedsel te bewaren: neem appels of noten in plaats van een reep melkchocolade.
Laad eiwitten op
Door bij elke maaltijd eiwitten te eten, voorkom je honger en versterk je je spieren. Kipfilet, tofu of sportvoeding: kies wat voor jou het meest geschikt is.
Om de benodigde hoeveelheid te berekenen, kunt u de volgende formule gebruiken: voor vrouwen is de optimale inname 1 gram eiwit per kilogram gewicht per dag, voor mannen – 1,2 gram.
Eerder vertelden we wie nuttig is en wie schadelijk.
