De strijd tegen overgewicht met een gezonde aanpak kan worden gedaan zonder het vasten en trainen in de sportschool uit te putten.
Het is opmerkelijk dat deze mening niet alleen wordt gedeeld door modieuze marathonbloggers, maar ook door voedingsdeskundigen.
Eerste optie
Als je niet naar de sportschool wilt, doe dan een oefening op een lege maag, onmiddellijk nadat je wakker bent geworden. Dan zal de eenvoudigste vijf minuten stretchen of gymnastiek drie keer meer calorieën verbranden dan onder normale omstandigheden”, vertelde voedingsdeskundige, voedingsdeskundige en trainer voor adaptieve lichamelijke opvoeding Zoya Bogdanova op de radio.
De deskundige verzekert dat dit programma voor iedere persoon met overgewicht beschikbaar is en geen enkele investering vergt.
In dit geval wordt het hormoon somatotropine bij het proces betrokken, dat de vetreserves afbreekt op zoek naar energiebronnen.
Tweede optie
Een andere effectieve manier om af te vallen is achteruit lopen. Tijdens de eerste minuut verbrandt het lichaam het maximale aantal calorieën.
De voedingsdeskundige raadt aan om intervalwandelingen te beoefenen, waarbij de deelnemer enkele segmenten achterwaarts overwint.
Het calorieverbruik neemt in dit geval 2-3 keer toe.
Derde optie
De volgende methode lijkt misschien verrassend, maar is achterstevoren lezen.
Vergeleken met gewoon lezen verbrand je met sporten vier keer zoveel calorieën.
De reden is de belasting en spanning van het zenuwstelsel, waardoor de hersenen op zoek gaan naar aanvullende energiebronnen.
Eerder vertelden we je wat er zou gebeuren als .
