Zomer en kinderen: hoe bescherm je jezelf tegen de zomerhitte

De zomer brengt niet alleen vakanties en vrije tijd met zich mee. Maar soms ook extreme hitte en hittegolven, zoals degenen die ons tegenwoordig beïnvloeden. Extreme hitte kan een aanzienlijke impact hebben, vooral op ouderen die in steden wonen, vaker als ze chronisch ziek zijn, alleen zijn of een laag inkomen hebben.

Extreme temperaturen kunnen echter ook leiden tot gezondheidseffecten, zelfs voor gezonde mensen: kinderen, blootgestelde werknemers, zwangere vrouwen, mensen die alcohol en drugs gebruiken, atleten die tijdens de warme uren van de dag intensieve lichamelijke activiteit beoefenen.

Laten we ons beschermen tegen de hitte

Ga niet de deur uit tijdens de heetste uren van de dag, draag comfortabele en lichte kleding, drink vaak, eet groente en fruit, laat kinderen nooit in de auto en let ook op het gebruik van mechanische ventilatoren.

Dit zijn enkele aanbevelingen tegen hitte van het ministerie van Volksgezondheid.

Van de website van het ministerie van Volksgezondheid, tips om uzelf te beschermen tegen de zomerse hitte. Er wordt bijzondere aandacht besteed aan de zwakste groepen, zoals kinderen, ouderen of huisdieren.

Hier zijn enkele tips over hoe u zich tijdens het zomerseizoen moet gedragen om uzelf tegen de hitte te beschermen.

1. Ga niet naar buiten tijdens de heetste uren: op dagen waarop een hoog risico wordt verwacht, moet de blootstelling aan de buitenlucht tussen 11.00 en 18.00 uur worden verminderd.
2. Verbeter de woon- en werkomgeving: de eenvoudigste maatregel is het afschermen van ramen op het zuiden en zuidwesten met verstelbare gordijnen en zonwering (luiken, jaloezieën) die de doorgang van licht blokkeren, maar niet die van lucht. Het gebruik van airconditioning is uiteraard effectief, maar moet met zorg worden gebruikt, waarbij moet worden vermeden dat de temperatuur te laag wordt geregeld in vergelijking met de buitentemperatuur. Een temperatuur tussen 25-27°C met een lage luchtvochtigheid is voldoende om het welzijn te garanderen en stelt u niet bloot aan plotselinge temperatuurschommelingen in vergelijking met de buitenlucht. Mechanische ventilatoren moeten ook met voorzichtigheid worden gebruikt. Ze versnellen de beweging van de lucht, maar verlagen de omgevingstemperatuur niet. Daarom blijft het lichaam zweten: het is daarom belangrijk om grote hoeveelheden vloeistoffen te blijven drinken. Wanneer de interne temperatuur hoger is dan 32°C, wordt het gebruik van de ventilator niet aanbevolen, omdat deze niet effectief is in het bestrijden van de effecten van de hitte.
3. Drink veel vloeistoffen: Veel water drinken en vers fruit eten is een essentiële maatregel om de gevolgen van de hitte tegen te gaan. Vooral voor ouderen is het noodzakelijk om te drinken, zelfs als je geen dorst hebt. Er zijn echter bepaalde gezondheidsproblemen (zoals epilepsie, hart-, nier- of leverziekten) waarvoor overmatige vochtinname gecontra-indiceerd is. Als u aan een medische aandoening lijdt, dient u uw arts te raadplegen voordat u uw vochtinname verhoogt. Het is noodzakelijk om uw arts te raadplegen, zelfs als u een behandeling volgt die de inname van vloeistoffen beperkt of de uitscheiding ervan bevordert.
4. Drink geen alcoholische dranken of dranken die cafeïne bevatten.
5. Eet lichte maaltijden: Spijsvertering is een echte taak voor ons lichaam die de productie van warmte in het lichaam verhoogt.
6. Kleed je comfortabel en luchtig, met kleding van katoen, linnen of natuurlijke vezels (vermijd synthetische vezels). Als u buiten bent, is het handig om lichtgewicht, lichtgekleurde hoeden te dragen om uw hoofd tegen direct zonlicht te beschermen.
7. Vergeet niet om in de auto het interieur te ventileren voordat u op reis gaat, zelfs als de auto is uitgerust met een ventilatiesysteem. Stel in dit geval de temperatuur in op waarden die ongeveer 5 graden lager zijn dan de buitentemperatuur, en zorg ervoor dat u de ventilatieopeningen van de airconditioning niet rechtstreeks op de passagiers richt. Als u moet reizen, vermijd dan de heetste uren van de dag (vooral als de auto geen airconditioning heeft) en houd altijd een voorraadje water bij de hand. Laat baby’s, kinderen of dieren nooit in de auto achter, ook niet voor korte periodes.
8. Vermijd lichaamsbeweging tijdens de heetste uren van de dag. Als u lichamelijk actief bent, moet u in ieder geval veel drinken. Voor sporters kan het nodig zijn om het verlies aan elektrolyten te compenseren met supplementen.
9. Zorg voor mensen die risico lopen, minstens tweemaal per dag op bezoek komen en controleren of ze geen symptomen van hittegerelateerde ziekten vertonen. Controleer baby’s en jonge kinderen vaker.
10. Geef huisdieren voldoende vers water en laat het op een schaduwrijke plek staan.

Voor meer informatie www.salute.gov.it/caldo.

Waarom worden kinderen meer blootgesteld aan hittegolven?

Extreme hitte kan negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid van kinderen.

Bij kinderen, vooral pasgeborenen en jonge kinderen, stijgt de lichaamstemperatuur snel als gevolg van een lager vermogen tot thermoregulatie. Door meer te zweten lopen ze het risico uitgedroogd te raken.

De huid van kinderen is ook kwetsbaarder en gevoeliger voor zonnebrand dan die van volwassenen. Dit komt omdat de huidcellen die melanine produceren (beschermend tegen UV-straling) minder reactief zijn.

Hoe kinderen beschermen tegen hittegolven?

1. bied vaak water aan om te drinken
2. Geef uw pasgeborene vaker borstvoeding
3. kies een dieet dat rijk is aan groenten en fruit, met een hoog gehalte aan vloeistoffen en minerale zouten
4. bewaakt de lichaamstemperatuur van zuigelingen en kleine kinderen
5. verfris het lichaam van pasgeborenen en zuigelingen met een lauwe douche
6. open indien mogelijk de luier
7. houd de kamer waar het kind koel blijft

Hoe de symptomen van een hitteberoerte op te merken.

Milde symptomen:

• misselijkheid
• braaksel
• spier zwakte
• hoofdpijn
• vermoeidheid

Bij milde klachten het kind naar de schaduw brengen en afkoelen met water. Laat grote delen van het lichaam onbedekt.

MATIGE SYMPTOMEN

• uitdroging (minder urineren, hevige dorst, droge slijmvliezen, koude huid, vermoeidheid en prikkelbaarheid)

ERNSTIGE SYMPTOMEN

• hitte stress
• hitteberoerte (lage bloeddruk, snelle pols, koorts, bewustzijnsverlies, toevallen)

Neem bij matige of ernstige symptomen onmiddellijk contact op met uw kinderarts of de hulpdiensten.

Hoe kinderen te beschermen tegen blootstelling aan zonnestralen

Aangezien baby’s jonger dan zes maanden nooit aan direct zonlicht mogen worden blootgesteld:

• breng een hoge beschermingszonnebrandcrème (SPF 50+) aan voordat u naar buiten gaat en breng deze elke twee uur opnieuw aan (of na het zwemmen)
• bescherm de lippen en oren van de baby
• gebruik een zonnebril met UV-filterlenzen
• houd de baby tijdens de heetste uren in de schaduw

Symptomen van blootstelling aan de zon

• zonnebrand
• zonnebrand
• brandwonden en huidschilfering als gevolg van reacties op fototoxiciteit en fotoallergie
• fotokeratitis
• fotoconjunctivitis

Milde symptomen

Gebruik bij milde symptomen zoals huiduitslag en kleine brandwonden verzachtende crèmes en koude kompressen.

Als het probleem aanhoudt, neem dan contact op met uw kinderarts of breng het kind naar de eerste hulp.