De laatste maanden van de zwangerschap spannend is het zeker, maar jouw mooie babybuikje kan voor wat vervelende kwaaltjes zorgen. Hier zijn de meest voorkomende en hoe u deze kunt verlichten.
Vertering van “vuur”
Naast het verpletteren van het middenrif, waardoor het ademen moeilijker wordt, drukt de dikke buik ook de andere organen in de buikholte samen, inclusief de maag. Dit is de reden waarom u in het laatste trimester mogelijk grotere spijsverteringsproblemen heeft, vergezeld van een gevoel van misselijkheid brandend gevoel in de maagholte of in de keel: in dit geval spreken we van gastro-oesofageale reflux, omdat het maagmateriaal de neiging heeft terug de slokdarm in te gaan. Om kwalen, die vaak erg vervelend zijn, te verlichten, kun je het beste een aantal regels volgen:
- Verdeel de maaltijden gedurende de dag in veel kleine snacks
- vermijd voedingsmiddelen die te vet zijn en voedingsmiddelen zoals chocolade, hazelnoten, munt en dranken zoals koffie of thee
- Ga niet onmiddellijk na het eten liggen: het is beter om minstens een paar uur te laten verstrijken tussen het avondeten en het slapengaan
- Tenslotte, als je kunt, slaap met twee kussens onder je hoofd
Een dikke buik
In de laatste drie maanden van de zwangerschap groeit de baby flink, van 1800 gram aan het begin van de 7e maand tot ongeveer 3 kilo. Als gevolg hiervan neemt het babybuikje aanzienlijk toe, waardoor de toekomstige moeder haar houding en bewegingen verandert en vaak een gevoel van gewicht in de onderbuik veroorzaakt. Om het ongemak te verzachten, kunt u beter niet te lang op de been blijven en indien nodig een steunkous dragen zwangerschaps schede, met versteviging onder de buik en achter de rug. Zorg er echter voor dat u er geen te strak neemt, vooral niet ter hoogte van de dijen, omdat dit de veneuze terugkeer zou belemmeren. Bovendien kun je hem beter niet te vaak dragen: door kunstmatige ondersteuning komen de spieren die de buik moeten ondersteunen voortdurend tot rust, waardoor ze zwakker worden.
Auw, je rug!
Het naar voren leunen van de buik leidt onvermijdelijk tot houdingsveranderingen, waardoor vaak problemen op lumbaal niveau ontstaan. Het is daarom gemakkelijk voor moeders om de afgelopen maanden rugpijn te ervaren, vaak gepaard gaand met tintelingen en pijn in de benen. Om de kwalen te verlichten, moet je allereerst voorkomen dat je meer aankomt dan nodig is: hoe meer kilo’s je aankomt, hoe groter het gewicht dat op de wervelkolom drukt. Als de pijn echter nog steeds gevoeld wordt, is het nuttig om een beetje te doen strekken o di yoga.
Je kunt bijvoorbeeld deze oefeningen proberen:
- terwijl je met je benen over elkaar zit, strek je je armen naar boven, alsof je iets wilt pakken
- terwijl u op uw zij ligt, probeer uw knieën te omhelzen en op te krullen om uw rugspieren te strekken
- voer op handen en voeten de typische kattenbeweging uit, waarbij u uw rug langzaam buigt en strekt.
Ook erg voordelig massages langs de rugzolang ze worden uitgevoerd door deskundig personeel.
Verder, meerdere keren rusten Ga overdag ongeveer 10-15 minuten op uw rechterzij liggen om uw wervelkolom en de spieren die deze ondersteunen te ontspannen.
Welke problemen!
Is het voldoende om iets sneller te lopen om onmiddellijk een gevoel van kortademigheid te voelen? Wat gebeurt er? Het is een probleem dat afhankelijk is van meerdere factoren. Allereerst het extra gewicht: het is bijna alsof we hem de hele tijd dragen heel veel 8-9 kilo! Ten tweede is de afgelopen maanden de bloed wordt verdunder is een concentratie van lagere hemoglobine en dus een lagere zuurstoftoevoer. We worden dus gedwongen sneller te ademen om het lichaam de juiste hoeveelheid te garanderen.
Naarmate de maanden verstrijken, neemt de hoeveelheid bloed in de bloedsomloop toe en daardoor neemt de taak van het hart toe, omdat dat moet bloed rondpompen voor twee; dit brengt ook extra vermoeidheid met zich mee voor het ademhalingssysteem, dat in perfecte symbiose werkt met de bloedsomloop.
Eindelijk, vanwege de babybuik, de Borst het kan niet meer uitzetten zoals voorheen en om de juiste hoeveelheid lucht binnen te laten die je nodig hebt om een groter aantal ademhalingshandelingen uit te voeren. Om met deze fysiologische problemen te kunnen leven, moet je… het rustig aan doenzonder te verwachten dat u de activiteiten van de dag in hetzelfde tempo als voorheen zult uitvoeren en oefenen lichte lichamelijke activiteit. Zelfs een half uur wandelen per dag is voldoende. Alleen als het gevoel van kortademigheid ondraaglijk wordt en u niet eens tien treden achter elkaar kunt beklimmen, kunt u beter uw gynaecoloog raadplegen, die mogelijk een cardiologisch bezoek kan aanbevelen.
Dat gewicht in je benen…
Tegen het einde van de zwangerschap is het waarschijnlijk dat de ledematen meer gezwollen en zwaarder zijn, omdat door druk op de inwendige organen en het samendrukken van de aderen van het bekken de buik de terugkeer van bloed vanuit de periferie naar het hart belemmert; bovendien verhogen hormonale veranderingen de veneuze laksheid en wordt het vasthouden van water geaccentueerd. Als u tegen de avond ongemak ervaart, maar na een nachtrust alles weer normaal is, hoeft u zich geen zorgen te maken.
Om de overlast te verzachten, zo nu en dan gedurende de dag liggen houd je benen iets omhoog en doe een leuke oefening Gaan wandelen om de bloedsomloop te stimuleren. En onthoud dat ook veel drinken en vaak (de klassieke twee liter per dag mag nooit ontbreken), omdat een grotere inname van vloeistoffen helpt om de opgehoopte vloeistoffen kwijt te raken. Vooral als het warm is, doe dit regelmatig koude douches – breng de douchetelefoon van de enkels naar de dijen – en masseer er vervolgens een crème op basis van centella en bosbes, met bewegingen die altijd van onder naar boven gaan. Als de zwelling de hele dag merkbaar is of als deze gepaard gaat met roodheid en pijn in de onderste ledematen, is het raadzaam om uw arts te raadplegen.
Hulp van de natuur
Om enkele van de typische kwalen van het laatste trimester te verlichten, kan er geldige hulp komen natuurlijk medicijn.
- Krampen (vooral in de kuiten): je kunt dearnica gecombineerd met cuprum of magnesiafosforica, met een spierverslappende werking.
- Vermoeidheid en kortademigheid: drink een infuus van rozemarijndat een uitstekend tonicum is, een stimulerende werking heeft op het hele organisme en onder andere de leverfunctie verbetert.
- Spijsverteringsstoornissen: het is zeer geschikt salviaom altijd als infuus te consumeren.
- Zwelling in de benen: toevlucht nemen tot pulsatillawat helpt bij het afvoeren van stilstaande vloeistoffen, waardoor oedeem in de onderste ledematen wordt verminderd.
- Capillaire fragiliteit of veneuze insufficiëntie: u kunt deHamameliseffectief, zelfs als u de aambeieneen andere typische zwangerschapsstoornis die verband houdt met problemen met de bloedsomloop.
Waar vind je deze remedies? Van de apotheker, die u van tijd tot tijd kan vertellen welk middel het meest geschikt is voor uw geval en de juiste manier kan voorstellen om het in te nemen.
