Van zonnebaden tot voeding, van fysieke activiteit tot ontspanning: hier leest u hoe u uw vakantie kunt omtoveren in een concentraat van welzijn
Deel het!
De zwangerschap? Een bijzondere, en mooie staat om in alle rust door te brengen. Zelfs in de zomer, zelfs op het strand, met een dikke buik in zicht. Als de toekomstige moeder in goede gezondheid verkeert, kan de zee zelfs een openlucht-spa worden, zolang… Hier zijn de suggesties om te genieten van een vakantie gewijd aan welzijn.
1. Klaar, vertrek: richting strand
Maar de klok wijst 12 aan… Waarschuwing: de beste uren om op de zonnebank te liggen zijn vroeg in de ochtend, wanneer de lucht nog fris is. In ieder geval uiterlijk tussen 10.30 en 11.00 uur. Daarna, en tot ongeveer 16.00 uur, komen de zonnestralen directer binnen. Ze zijn daarom te intens: ze kunnen brandwonden, hoofdpijn, bloeddrukdaling en vermoeidheid veroorzaken. Het is beter om van tevoren te plannen om te voorkomen dat u gehaast het strand moet verlaten op zoek naar een koelere plek.
2. De zon is een zeer waardevolle bondgenoot
het brengt je in een goed humeur en stimuleert de aanmaak van vitamine D, verantwoordelijk voor het versterken van de botten. Wees echter voorzichtig met hoe u het inneemt: het beïnvloedt de gezondheid van uw huid, die altijd moet worden beschermd met adequate zonnebrandcrèmes. Als het totale scherm overdreven lijkt – kortom ‘kinderdingen’ – trakteer uzelf dan op minimaal bescherming 30. Het is verboden om eronder te gaan: het risico is dat u een lelijke huid op de huid ziet verschijnen, vooral op het gezicht. donkere plekken (de zogenoemde chloasma gravidarum) die, zodra ze aankomen, waarschijnlijk niet meer zullen verdwijnen.
3. Zelfs de schaduw heeft zijn charme
Het is duidelijk: in een hete zomer als deze kun je de hitte beter verdragen. Wat echter niet iedereen weet, is dat de schaduw tegelijkertijd de placenta beter van zuurstof voorziet. In dit geval is het ongetwijfeld de baby die er het meest van profiteert.
4. Wat hongerig!
Het is het juiste moment voor een leuk ijsje. Voor de serie: laten we hunkeren stillen. We zijn tenslotte op vakantie… Oké, enkele overtredingen, maar zonder te overdrijven. En dan meerdere keren per dag groen licht voor groente en fruit (altijd goed gewassen!) Snacks vermijden in feite het “risico van eetbuien”: ze leiden tot maaltijden met minder eetlust en de weegschaal bedankt je! Als het erg warm is, is het de kunst om licht gekruid voedsel te eten: dat bevordert een goede thermoregulatie. Dat wil zeggen, ze helpen het lichaam zijn evenwicht te behouden ten opzichte van de omgeving.
5. Programma van de dag: zon, zout, zee en…
Start van het vakantieaperitief. Het kan gedaan worden zolang de toast altijd alcoholvrij is. In feite bereikt alcohol de foetus via de placenta. Het is daarom essentieel om te kiezen voor ongezoete of koolzuurhoudende dranken en kruidenthee. De top blijft echter destilstaand water: twee liter per dag voor de juiste hydratatie van de toekomstige moeder. En voor een adequate productie van vruchtwater.
6. Dikke buik = ontspanning, maar geen absolute rust
Laten we in feite niet vergeten dat zwangerschap geen ziekte is. Rondslenteren op de kust of in het water zorgt het ervoor dat u de actieve spierspanning behoudt en verbetert het de bloedsomloop in de benen, die vaak zwaar en gezwollen zijn.
7. Is het beter om een bikini of een badpak uit één stuk te dragen op het strand?
Als het de wens is om je een beetje te voelen… VIP, bikini dan is het dat wel. Maar als de wens om de huid van de buik te beschermen tegen ultraviolette straling de overhand heeft, is de kostuum geheel is de winnende keuze. Een zwangere vrouw is hoe dan ook geweldig: afgezien van de gezondheidsvoordelen, is het geheel dat extra vleugje elegantie.
8. Ik ga bijna, bijna zwemmen!
Uitstekend: water zorgt voor verfrissing en zorgt ervoor dat het lichaam licht kan bewegen, bevrijd omdat het een groot deel van zijn gewicht heeft. Het meest geschikte model voor de babybuik? Zeker de vrije: het betreft alle spieren, het verlengen van de wervelkolom en het ontspannen van de rugspieren.
9. Ligstoel, zonnebank of direct op het zand?
Het maakt geen verschil. De gouden regel is om altijd een strikt persoonlijke handdoek te hebben waarop u kunt gaan liggen om te voorkomen dat u zich bezeert schimmelinfectie. Deze infecties komen vaker voor tijdens de zwangerschap, omdat hormonale veranderingen de pH-waarde van de huid veranderen. En ze maken het ontvankelijker voor ziektekiemen, virussen en bacteriën.
Voor de serie: laten we ervan profiteren nu we nog tijd hebben. Dan… Als de extra kilo’s de toekomstige moeder ongemakkelijk maken of als haar huid zo bleek is dat ze onmiddellijk brandwonden riskeert, is het beter om zich te kleden: altijd met comfortabele en lichte kleding, bij voorkeur in katoen of linnen. Ze zijn niet alleen fris, maar helpen ook de lichaamstemperatuur constant te houden, omdat ze een soort luchtsluis creëren tussen de huid en de buitenkant. In een verzengende zomer als deze is het een uitstekend startpunt…
Chiara Amati
